bu yüzme pratiği dır-dir spor aktivitesi ve eğlence tarafından olduğu kadar tıp camiası tarafından da şiddetle tavsiye edilmektedir. sporcular genel olarak.
Bunun nedeni birçok faydasının olmasıdır. fiziksel ve ruhsal sağlık. Öğrenmesi kolay olmasının yanı sıra herhangi bir özel enstrüman kullanımı gerektirmez ve her yaş ve koşul için değiştirilebilir.
Burada, nasıl olduğunu öğreneceksiniz su ortamına uyum sağlamak ve tanışacaksın dört ana yüzme stili. Temel bilgilere aşina olacak ve öğrendiğiniz her şeyi uygulamaya hazır hissedeceksiniz.
ödeme yalnız yüzmeyi nasıl öğrenirim.
Tek başına yüzmeyi öğrenmek için adım adım
Bunlar, su ortamını daha iyi tanımanıza yardımcı olacak çok basit adımlar.
• Suda rahat olun
• Alışmak için yüzünüzü suyun altına koyun
• Yüzmeyi öğrenin
• Kol ve bacak hareketlerini eğitin
• Şamandıra kullanmadan yüzmeye çalışın
• Sabırlı olun ve düzenli egzersiz yapın
yüzme ipuçları
İşte size yardımcı olacak 4 önemli adım yüzmeyi öğrenmek:
• sürünerek yüzmek
arasındaki ana yol yüzücüler en popüler yöntemdir yüzme yarışmaları. Ö sürünerek yüzmek en etkili olduğu ve garanti ettiği için diğer herhangi bir stilin temelidir. yüzücü Daha hızlı.
Kesintisiz bir tekme yaparken dirseği bükerek alternatif vuruşlardan oluşur.
Ö yüzücü Avuçlarınızı her zaman açık tutmalısınız, çünkü bu her vuruşta bir "kürek" gibi çalışacak, suyu emecek ve vücudunuzu ileriye doğru itecektir.
Bu süre zarfında, yüzücü başını yana çeviremez ve nefes alamaz.
• sırtüstü
Ö sırtüstü emeklemek gibidir, fark, adından da anlaşılacağı gibi, geriye doğru yapılır, yani yüzücü gerçekten zorunda suda sırt üstü yat, yüzer.
Kollarınız dönerken, başınızın üzerinden geçin ve vücudunuzu öne doğru atın, tekme de durmuyor.
• kurbağalama
Ö kurbağalama emeklemekten ve geri gitmekten daha karmaşıktır ve doktorunuzdan daha fazla araç iletişimi gerektirir.
Bunun için, yüzücü tamamen suya dalar ve kollar ve bacaklar ile tutarlı bir dönüş hareketi yapar; alıyor gibiydi su elleriyle ve bacaklarıyla tekmeledi.
Bu egzersizde, maksimum hareketliliği sağlamak için dizlerinizi ve dirseklerinizi bükük tutmak önemlidir.
Su çekerken, yüzücü kendini aşağı yukarı atıyor, nefes almak ve tekrar dalmak için bir anlığına başını suya sokuyor.
• kelebek yüzmek
düşünülmüş bir yüzmek zorlu, kelebek yüzmek evrimi kurbağalama. Tamamen altına dalmayı içerir su ve kalçalardan başlayıp bacaklara uzanan tutarsız yürüme.
DE OKUYUN:
- Evde tek başına boks öğrenmek için uygulamalar
- Sinema bileti kazanmak için uygulamalar
- Devletten ücretsiz temel gıda sepeti nasıl alınır
bu kelebek nefesi inme sırasında meydana gelir, yüzücü kafanı dışarı çıkar.
Sesc'de yüzmeyi öğrenmek
Bölgedeki profesyonellerden daha fazla teknik ders almak için kayıt olmanız yeterlidir. SSC yüzme kursu. Ödeme.
Nasıl katılacağım: kayıt, yetenek belgesinin göründüğü yerel Servis Merkezinde şahsen yapılmalıdır (ünite bu tür bir hizmeti sağlamaz).
olmayan insanlar Sesc'e kayıtlı, kurslara kayıt yaptıranlara hafta içi ücretsiz giriş kartı verilir.
Kimler katılabilir: Açık pozisyon, 16 ila 59 yaşları arasındaki kişilere açıktır, kayıt yaptırmaz. ses.
Hizmetler:
Yukarıda bahsedilen ipuçlarını beğendiyseniz, yüzmeyi öğrenebilmeleri için arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın.
web sitesine girin SESC kaydolmak ve yüzmeyi öğrenmek.