ปัญหาหลัง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความอ่อนแอทางร่างกาย
คนส่วนใหญ่กลัวการออกกำลังกายเมื่อพวกเขารู้สึก อาการปวดหลังแต่การลดระดับกิจกรรมโดยทั่วไปจะทำให้อาการยืดเยื้อหรือแย่ลงไปอีก
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ เราได้นำเคล็ดลับดีๆ ที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือในช่วงเวลาเหล่านี้ ตรวจสอบ การใช้งาน เฟอร์นิเจอร์ด้านล่างมีไว้สำหรับการรักษา อาการปวดหลัง.
ประยุกต์รักษาอาการปวดหลัง
ตนเองกลับมา
เพื่อจัดหาเครื่องมือที่จะช่วยให้ผู้คนจัดการกับสถานการณ์นี้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ทีมงานจึงได้รับคำแนะนำให้สร้าง แอปพลิเคชัน เรียกว่า ตัวเองกลับมา.
แผนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้คนสามารถจัดการได้ดีขึ้น อาการปวดหลังซึ่งสามารถช่วยประหยัดได้มหาศาลให้กับชีวิตการทำงานของผู้คนและระบบการรักษาพยาบาล
การยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อ คือ แอปพลิเคชัน สำหรับโทรศัพท์ Android และ iPhone (iOS) ที่ช่วยให้ผู้ใช้ยืดตัว อบอุ่นร่างกาย และผ่อนคลายในที่สุดหลังออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายยืดทั้งตัวได้เป็นประจำหรือเน้นไปที่ บรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายแขนขาเช่นกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่าง
คุณสามารถกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์และปรับแต่งการออกกำลังกายและตารางเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรมได้ ทรัพยากรส่วนใหญ่ไม่มีค่าใช้จ่าย แต่แผนการฝึกอบรมบางแผนจำเป็นต้องสมัครสมาชิกและมีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 70.00 รูปีอินเดีย
เคล็ดลับพิเศษ เพื่อจัดการกับ ความเจ็บปวด อะไร ปรากฏที่ด้านหลัง
โรคกระดูกพรุน
พื้นฐานของเทคนิคนี้คือความเชื่อที่ว่าระบบต่างๆ ของร่างกายได้รับการบูรณาการและจำเป็นต้องทำงานอย่างสมดุล “เราพยายามทำความเข้าใจประวัติทางคลินิกและความเจ็บปวดของแต่ละคน
แต่เรายังทำการประเมินท่าทาง การทดสอบทางกายภาพและการเคลื่อนไหวด้วย จนกว่าเราจะทำการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายที่เป็นส่วนตัวมาก” Samira Poliseli นักกายภาพบำบัดจาก São Paulo School of Orthopedics ในมาดริดอธิบาย
การรักษาเกี่ยวข้องกับการจัดโครงสร้างร่างกายใหม่โดยการแทรกแซงด้วยตนเอง “เป้าหมายไม่ใช่แค่การกำจัดความเจ็บปวดที่บริเวณนั้น แต่เพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดด้วย
สามารถแสดงผลได้ในการประชุมครั้งแรก” ที่ การบำบัดด้วยโรคกระดูกพรุน ไม่มีข้อห้ามและแนะนำสำหรับอาการไม่สบายเฉียบพลันและเรื้อรัง
อ่านด้วย
นวด
หากแพทย์อนุญาต เทคนิคบางอย่างของสปาและคลินิกก็สามารถช่วยบรรเทาคุณได้อย่างแน่นอน! Andréa Torres นักกายภาพบำบัดที่ W Spa ในรีโอเดจาเนโร อธิบายว่า “การ นวด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ กลับและการเคลื่อนไหวของมือช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในภูมิภาค เร่งการฟื้นตัวในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ”
ที่ นักบำบัด ดูตัวอย่าง จะช่วยให้คุณใช้งานได้อย่างถูกต้อง “ความเจ็บปวดบางประเภทได้ประโยชน์จากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่บางประเภทต้องการการสัมผัสที่เบากว่า
นี่ควรเป็นการนวด ไม่ใช่การทรมาน” ตัวอย่างเช่น เทคนิคที่ใช้หินร้อนหรือเจลทำความเย็นก็ควรค่าแก่การศึกษาเช่นกัน “ความร้อนคือการผ่อนคลาย และความเย็นคือยาคลายความเจ็บปวด” ตอร์เรสกล่าวเสริม
การฝังเข็ม
เนื่องจากเป็นวิชาชีพแพทย์ที่เป็นทางการ เทคนิค ของ การฝังเข็ม เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายเรื้อรัง “ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (สารธรรมชาติที่ต่อสู้กับความเจ็บปวด) ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และบรรเทาความตึงเครียดในผู้ป่วย” ฟูเนส ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มที่ AMB (สมาคมการแพทย์บราซิล) กล่าว โดยปกติคุณจะเห็นการปรับปรุงครั้งใหญ่ในช่วงที่ห้า
บริการ
ในแง่นี้อาการปวดหลังรบกวนเราและรบกวนกิจวัตรประจำวันของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราจะใช้เวลาดูแลตัวเองและฝึกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง
เราไม่สามารถใช้เวลาทั้งหมดไปกับการใช้แอพเพื่อทำให้เพื่อนของคุณหัวล้าน หรือใช้แอพเพื่อทำให้คนอื่นมีหนวดเคราได้
สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง หากต้องการเข้าถึงแอปพลิเคชันคลิก: ตนเองกลับมา และ การยืดกล้ามเนื้อ.