ที่ การฝึกว่ายน้ำ คือ กิจกรรมกีฬา และ สันทนาการ ได้รับการแนะนำอย่างสูงจากวงการแพทย์และโดย นักกีฬา โดยทั่วไป
ทั้งนี้เป็นเพราะคุณประโยชน์มากมายสำหรับ สุขภาพกายและสุขภาพจิต- นอกจากจะง่ายต่อการเรียนรู้แล้ว ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือเฉพาะใดๆ และสามารถใช้ได้ทุกวัยและทุกสภาวะ
ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการ ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางน้ำ และคุณจะรู้ว่า สี่รูปแบบการว่ายน้ำหลัก- คุณจะคุ้นเคยกับพื้นฐานและรู้สึกพร้อมที่จะใช้ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้
ตรวจสอบออก วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำคนเดียว.
ทีละขั้นตอนในการเรียนรู้การว่ายน้ำคนเดียว
นี่เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้จักสภาพแวดล้อมทางน้ำได้ดีขึ้น
• สบายใจเมื่ออยู่ในน้ำ
• เอาหน้าลงใต้น้ำเพื่อทำความคุ้นเคย
• เรียนรู้ที่จะลอย
• ฝึกการเคลื่อนไหวของแขนและขา
• ลองว่ายน้ำโดยไม่ใช้ทุ่น
• อดทนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เคล็ดลับการว่ายน้ำ
นี่คือ 4 ขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยคุณได้ เรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ:
- คลานว่ายน้ำ
เส้นทางหลักระหว่าง นักว่ายน้ำ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน การแข่งขันว่ายน้ำ- ที่ คลานหน้า เป็นพื้นฐานของสไตล์อื่นๆ เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงสุดและรับประกันว่า นักว่ายน้ำ เร็วขึ้น.
ประกอบด้วยการชกสลับกันงอศอกขณะเตะโดยไม่หยุด
ที่ นักว่ายน้ำ คุณควรเปิดฝ่ามือไว้เสมอ เพราะจะทำหน้าที่เป็น "พลั่ว" ในแต่ละจังหวะ เพื่อดูดซับน้ำและดันร่างกายไปข้างหน้า
ช่วงนี้เป็นช่วงที่ นักว่ายน้ำ ไม่สามารถหันศีรษะไปด้านข้างและหายใจได้
- การตีกรรเชียง
ที่ การตีกรรเชียง ก็เหมือนกับการคลาน ความแตกต่างตามชื่อ คือ มันเป็นอย่างนั้น ทำไปข้างหลังนั่นคือ นักว่ายน้ำ คุณต้องทำจริงๆ นอนหงายในน้ำ,ลอย.
ในขณะที่แขนของคุณหมุน ให้ข้ามศีรษะแล้วเหวี่ยงตัวไปข้างหน้า การเตะก็จะไม่หยุดเช่นกัน
- ท่ากบ
ที่ ท่ากบ มันซับซ้อนกว่าการคลานและถอยหลัง โดยต้องมีการสื่อสารกับยานพาหนะเพิ่มเติมจากแพทย์ของคุณ
สำหรับสิ่งนี้ นักว่ายน้ำ ดำดิ่งลงไปในน้ำอย่างสมบูรณ์และหมุนแขนและขาอย่างสม่ำเสมอ มันเหมือนกับว่าเขากำลังรับ น้ำ เธอด้วยมือของเธอและเตะด้วยขาของเธอ
ในการออกกำลังกายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องงอเข่าและข้อศอกเพื่อให้แน่ใจว่ามีความคล่องตัวสูงสุด
เมื่อตักน้ำ นักว่ายน้ำ เขาเหวี่ยงตัวเองขึ้นลง จุ่มหัวลงในน้ำสักครู่เพื่อหายใจและดำน้ำอีกครั้ง
- ผีเสื้อว่ายน้ำ
ถือว่าก ว่ายน้ำ ท้าทาย ผีเสื้อว่ายน้ำ เป็นวิวัฒนาการของ ท่ากบ- มันเกี่ยวข้องกับการดำน้ำอย่างสมบูรณ์ ของน้ำ และเดินไม่สม่ำเสมอโดยเริ่มจากสะโพกไปจนถึงขา
อ่านเพิ่มเติม:
ที่ การหายใจของผีเสื้อ เกิดขึ้นระหว่างการเป่า เมื่อ นักว่ายน้ำ ยื่นหัวของคุณออกมา
เรียนว่ายน้ำที่ Sesc
หากต้องการเรียนหลักสูตรด้านเทคนิคร่วมกับผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้มากขึ้น เพียงลงทะเบียนใน หลักสูตรว่ายน้ำ Sesc- ตรวจสอบออก
วิธีการเข้าร่วม: ต้องทำการลงทะเบียนด้วยตนเองที่ศูนย์บริการลูกค้าในพื้นที่ซึ่งมีใบรับรองความถนัดปรากฏ (หน่วยงานไม่ได้ให้บริการประเภทนี้)
คนที่ไม่ใช่ ลงทะเบียนเรียนที่ Sescผู้ที่ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจะได้รับบัตรเข้าใช้งานฟรีในวันธรรมดา
ใครสามารถเข้าร่วมได้: ตำแหน่งงานว่างเปิดรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 16 ถึง 59 ปี ที่ไม่ได้ลงทะเบียนเรียนใน ภาคการศึกษา.
บริการ:
หากคุณชอบเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้น ให้แบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้การว่ายน้ำได้
ไปที่เว็บไซต์ สพส เพื่อลงทะเบียนและเรียนว่ายน้ำ