A simträning är idrottsaktivitet Det är rekreation rekommenderas starkt av det medicinska samfundet, såväl som av idrottare i allmänhet.
Detta beror på dess många fördelar för fysisk och psykisk hälsa. Förutom att det är lätt att lära sig kräver det inte användning av något specifikt instrument och kan användas i alla åldrar och förhållanden.
Här får du lära dig hur anpassa sig till vattenmiljön och du kommer att veta fyra huvudsakliga simstilar. Du kommer att bli bekant med grunderna och känna dig redo att tillämpa allt du lär dig.
kolla upp hur man lär sig simma ensam.
Steg för steg för att lära sig simma ensam
Det här är mycket enkla steg som hjälper dig att lära känna vattenmiljön bättre.
• Bli bekväm i vattnet
• Lägg ditt ansikte under vattnet för att vänja dig vid det
• Lär dig att flyta
• Träna arm- och benrörelser
• Försök simma utan att använda en boj
• Ha tålamod och träna regelbundet
Simtips
Här är 4 viktiga steg som hjälper dig lära sig att simma:
• crawlsimning
Huvudvägen mellan simmare är den mest populära metoden i simtävlingar. O främre krypning är grunden för någon annan stil, eftersom det är den mest effektiva och garanterar simmare snabbare.
Den består av omväxlande slag, böjning av armbågen, samtidigt som man gör en spark utan att stanna.
O simmare Du bör alltid hålla handflatorna öppna, eftersom detta kommer att fungera som en "skyffel" med varje slag, absorbera vatten och skjuta kroppen framåt.
Det är under denna tid som simmare kan inte vända huvudet åt sidan och andas.
• Ryggsim
O ryggsim är som att krypa, skillnaden, som namnet antyder, är att det är det gjort baklänges, det är simmare du måste verkligen ligga på rygg i vattnet, flytande.
Medan dina armar roterar, gå över huvudet och kasta kroppen framåt, slutar inte heller sparken.
• Bröstsim
O bröstsim Det är mer komplext än att krypa och tillbaka, och kräver mer fordonskommunikation från din läkare.
För detta simmare dyker helt ner i vattnet och gör en konsekvent rotationsrörelse med armar och ben; det var som om han tog vatten henne med händerna och sparkar med benen.
I den här övningen är det viktigt att hålla knäna och armbågarna böjda för att säkerställa maximal rörlighet.
När man drar vatten, simmare Han kastar sig upp och ner, doppar huvudet i vattnet en stund för att andas och dyka igen.
• Fjärilssim
Anses som en simma utmanande, den fjärilssimning är utvecklingen av bröstsim. Det innebär att dyka helt under av vatten och går inkonsekvent med början vid höfterna och sträcker sig till benen.
LÄS OCKSÅ:
- Appar för att lära dig boxning ensam hemma
- Appar för att tjäna biobiljetter
- Hur man får gratis matkorg från regeringen
A fjärilsandning inträffar under slaget, när den simmare stick ut huvudet.
Lära sig simma på Sesc
För att skaffa fler tekniska klasser med proffs inom området, registrera dig helt enkelt på Sesc simkurs. Kolla upp.
Så här deltar du: Anmälan måste göras personligen på det lokala kundservicecenter, där lämplighetscertifikatet finns (enheten tillhandahåller inte denna typ av tjänst).
Människor som inte är det inskriven vid Sesc, som anmäler sig till kurser, får gratis passerkort på vardagar.
Vem kan delta: Tjänsten är öppen för personer mellan 16 och 59 år som inte anmäler sig till Sesc.
Tjänster:
Om du gillade tipsen ovan, dela dem med vänner och familj så att de kan lära sig simma.
gå till webbplatsen SESC att anmäla sig och lära sig simma.