А вежбање пливања је спортска активност То је рекреативно високо препоручено од стране медицинске заједнице, као и од спортисти уопштено.
То је због многих предности за физичког и менталног здравља. Поред тога што се лако учи, не захтева употребу било ког специфичног инструмента и може се користити у свим узрастима и условима.
Овде ћете научити како прилагођавају се воденој средини и знаћете четири главна стила пливања. Упознат ћете се са основама и осећаћете се спремним да примените све што научите.
провери како научити да пливам сам.
Корак по корак да научите да пливате сами
Ово су врло једноставни кораци који ће вам помоћи да боље упознате водену средину.
• Опустите се у води
• Ставите лице под воду да се навикнете
• Научите да лебдите
• Обучите покрете руку и ногу
• Покушајте да пливате без употребе бове
• Будите стрпљиви и редовно вежбајте
Савети за пливање
Ево 4 важна корака који ће вам помоћи научи да плива:
• краул пливање
Главни пут између пливачи је најпопуларнији метод у такмичења у пливању. О предњи краул је основа сваког другог стила, јер је најефикаснији и гарантује пливач брже.
Састоји се од наизменичних удараца, савијања лакта, уз извођење ногом без заустављања.
О пливач Увек треба да држите дланове отворене, јер ће то деловати као „лопата“ при сваком потезу, упијајући воду и гурајући тело напред.
За то време се пливач не може да окрене главу на страну и да дише.
• Леђно
О леђно је као пузање, разлика је, као што име каже, у томе што јесте урађено уназад, односно, тхе пливач стварно мораш лежи на леђима у води, плутајући.
Док вам се руке окрећу, пређите преко главе и забаците тело напред, ни ударац не престаје.
• Прсно
О прсно То је сложеније од пузања и назад, захтевајући више комуникације у возилу од вашег лекара.
За ово, пливач урони у потпуности у воду и прави конзистентан ротирајући покрет рукама и ногама; као да је узимао вода њу рукама и ударајући ногама.
У овој вежби, важно је да држите колена и лактове савијене како бисте обезбедили максималну покретљивост.
Приликом узимања воде, пливач Баца се горе-доле, урањајући главу на тренутак у воду да удахне и поново зарони.
• Пливање лептира
Сматра се а пливати изазовно, пливање лептира је еволуција прсно. То укључује роњење у потпуности под воде и ходање недоследно почевши од кукова и продужавајући се до ногу.
ПРОЧИТАЈТЕ И:
- Апликације за учење бокса сами код куће
- Апликације за зараду карата за биоскоп
- Како добити бесплатну корпу са храном од владе
А лептирово дисање настаје током ударца, када се пливач испружи главу.
Учење пливања у Сесц
Да бисте стекли више техничких часова са професионалцима у овој области, једноставно се упишите Сесц курс пливања. Провери.
Како учествовати: Регистрација се мора извршити лично у локалном корисничком центру, где се појављује сертификат о способности (јединица не пружа ову врсту услуге).
Људи који то нису уписао сесц, који се упишу на курсеве, добијају бесплатну приступну картицу радним данима.
Ко може да учествује: Конкурс је отворен за особе од 16 до 59 година које се не уписују Сесц.
Услуге:
Ако су вам се свидели горе поменути савети, поделите их са пријатељима и породицом како би могли да науче да пливају.
идите на веб локацију СЕСЦ да се пријавите и научите да пливате.