А практика плавания является спортивная деятельность Это развлекательный настоятельно рекомендуется медицинским сообществом, а также спортсмены в общем.
Это связано с его многочисленными преимуществами для физическое и психическое здоровье. Помимо того, что он прост в освоении, он не требует использования какого-либо специального инструмента и может быть изменен для всех возрастов и состояний.
Здесь вы узнаете, как адаптироваться к водной среде и встретит четыре основных стиля плавания. Вы познакомитесь с основами и почувствуете, что готовы применить все, чему научились.
проверить как научиться плавать одному.
Шаг за шагом, чтобы научиться плавать в одиночку
Это очень простые шаги, которые помогут вам лучше узнать водную среду.
• Устройтесь поудобнее в воде
• Погрузите лицо под воду, чтобы привыкнуть к ней.
• Научитесь плавать
• Тренируйте движения рук и ног
• Попробуйте поплавать, не используя буй
• Будьте терпеливы и регулярно занимайтесь спортом
советы по плаванию
Вот 4 важных шага, которые помогут вам учиться плавать:
• ползать плавать
Основной маршрут между пловцы является самым популярным методом в соревнования по плаванию. О плавание кролем является основой любого другого стиля, так как является наиболее эффективным и гарантирует пловец Быстрее.
Он состоит из чередования ударов, сгибания локтя, при этом выполняется безостановочный удар ногой.
О пловец следует всегда держать ладони открытыми, так как это будет действовать как «лопатка» при каждом ударе, впитывая воду и толкая тело вперед.
Именно в это время происходит пловец он не может повернуть голову в сторону и дышать.
• На спине
О плавание на спине это как ползание, разница, как следует из названия, в том, что это сделано со спины, это пловец действительно должен лежать на спине в воде, плавающий.
Пока его руки совершают вращательное движение, проходят над головой и бросают корпус вперед, удар ногой также не прекращается.
• брасс
О брасс это сложнее, чем ползать и возвращаться назад, и требует от вашего врача более подробной информации о транспортном средстве.
Для этого пловец полностью погрузиться в воду и совершать последовательные вращательные движения руками и ногами; как будто он принимал вода руками и ногами.
В этом упражнении важно держать колени и локти согнутыми, чтобы обеспечить максимальную подвижность.
При наборе воды, пловец он бросается вверх и вниз, опуская голову в воду на мгновение, чтобы перевести дух, и снова ныряет.
• баттерфляй
считается плавание вызов, баттерфляй это эволюция брасс. Он включает в себя полное погружение под воды непоследовательная ходьба, начиная с бедер и заканчивая ногами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Приложения для обучения боксу в одиночку дома
- Приложения для заработка билетов в кино
- Как получить бесплатную продуктовую корзину от правительства
А дыхание бабочки происходит во время государственного переворота, когда пловец высунуть голову.
Учимся плавать в Sesc
Чтобы получить больше технических занятий с профессионалами в этой области, просто зарегистрируйтесь в Сеск курс плавания. Проверить.
Как принять участие: регистрация должна быть сделана лично в местном колл-центре, куда прилагается сертификат пригодности (подразделение не предоставляет этот вид услуг).
Люди, которые не поступил в Sesc, которые записываются на курсы, получают карту бесплатного доступа в будние дни.
Кто может участвовать: Вакансия открыта для людей от 16 до 59 лет, не подписывающихся на Sesc.
Услуги:
Если вам понравились упомянутые выше советы, поделитесь ими с друзьями и семьей, чтобы они могли научиться плавать.
войти на сайт SESC записаться и научиться плавать.