THE practica de înot este activitate sportivă și recreative foarte recomandat de comunitatea medicală precum și de sportivilor în general.
Acest lucru se datorează numeroaselor sale beneficii pentru sanatatea fizica si psihica. Pe lângă faptul că este ușor de învățat, nu necesită utilizarea niciunui instrument specific și poate fi schimbat pentru toate vârstele și condițiile.
Aici vei învăța cum adaptarea la mediul acvatic și îl vei întâlni pe patru stiluri principale de înot. Te vei familiariza cu elementele de bază și te vei simți pregătit să aplici tot ceea ce înveți.
verifică cum să înveți să înoți singur.
Pas cu pas pentru a învăța să înoți singur
Aceștia sunt pași foarte simpli care te vor ajuta să cunoști mai bine mediul acvatic.
• Fii confortabil în apă
• Pune-ți fața sub apă pentru a te obișnui
• Învață să plutești
• Antrenează mișcările brațelor și picioarelor
• Încercați să înotați fără a folosi o geamandură
• Aveți răbdare și faceți exerciții regulate
sfaturi pentru înot
Iată 4 pași importanți care te vor ajuta învață să înoți:
• crawl swim
Principala cale între înotători este cea mai populară metodă în concursuri de înot. O crawl swim este baza oricărui alt stil, deoarece este cel mai eficient și garantează înotător Mai repede.
Constă în loviri alternate, îndoirea cotului, în timp ce se execută o lovitură non-stop.
O înotător ar trebui să ții întotdeauna palmele deschise, deoarece aceasta va funcționa ca o „lopată” cu fiecare mișcare, absorbind apa și împingându-ți corpul înainte.
În acest timp, înotător incapabil să-și întoarcă capul într-o parte și să respire.
• Spate
O spate este ca a târâi, diferența, după cum sugerează și numele, este că este făcut invers, adică cel înotător trebuie cu adevărat întinde-te pe spate în apă, plutind.
Pe măsură ce brațele se rotesc, treci peste cap și aruncă-ți corpul înainte, nici lovitura nu se oprește.
• brasa
O brasa este mai complex decât mersul cu târare și înapoi, necesitând mai multă comunicare cu vehiculul din partea medicului dumneavoastră.
Pentru asta, înotător se scufundă complet în apă și face o mișcare consistentă de rotație cu brațele și picioarele; parcă luase Apă ea cu mâinile și lovind cu picioarele.
În acest exercițiu, este important să țineți genunchii și coatele îndoite pentru a vă asigura o mobilitate maximă.
Când trag apă, înotător se aruncă în sus și în jos, scufundându-și capul în apă pentru o clipă pentru a respira și a se scufunda din nou.
• fluture înot
considerat a înot provocator, cel fluture înot este evolutia brasa. Implica scufundarea complet pe dedesubt apă și mersul inconsecvent începând de la șolduri și extinzându-se până la picioare.
CITEȘTE ȘI:
- Aplicații pentru a învăța boxul singur acasă
- Aplicații pentru a câștiga bilete la film
- Cum să obțineți gratuit un coș cu alimente de bază de la guvern
THE respirație de fluture apare în timpul accidentului vascular cerebral, când înotător scoate capul afară.
Învățarea înotului la Sesc
Pentru a obține mai multe cursuri tehnice cu profesioniști din zonă, pur și simplu înscrieți-vă Curs de înot SSC. Verifică.
Cum să participi: inscrierea trebuie facuta personal la Centrul de Service local, unde apare certificatul de aptitudine (unitatea nu presteaza acest tip de serviciu).
oameni care nu sunt înscris în Sesc, care se înscriu la cursuri, primesc un card de acces gratuit în zilele lucrătoare.
Cine poate participa: Postul vacant este deschis persoanelor între 16 și 59 de ani, care nu se înscriu la sesc.
Servicii:
Dacă ți-au plăcut sfaturile menționate mai sus, împărtășește-le prietenilor și familiei pentru ca aceștia să învețe să înoate.
intra pe site-ul lui SESC să te înscrii și să înveți să înoți.