DE zwem praktijk is sportieve activiteit en recreatief sterk aanbevolen door de medische gemeenschap, maar ook door atleten in het algemeen.
Dit komt door de vele voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Behalve dat het gemakkelijk te leren is, vereist het geen specifiek instrument en kan het voor alle leeftijden en omstandigheden worden aangepast.
Hier leert u hoe zich aanpassen aan het watermilieu en zal voldoen aan de vier belangrijke zwemstijlen. Je maakt jezelf vertrouwd met de basisprincipes en voelt je klaar om alles wat je leert toe te passen.
uitchecken hoe je alleen kunt leren zwemmen.
Stap voor stap alleen leren zwemmen
Dit zijn zeer eenvoudige stappen die u zullen helpen het watermilieu beter te leren kennen.
• Voel u comfortabel in het water
• Leg je gezicht onder water om eraan te wennen
• Leer zweven
• Train arm- en beenbewegingen
• Probeer te zwemmen zonder een boei te gebruiken
• Wees geduldig en oefen regelmatig
zwemtips
Hier zijn 4 belangrijke stappen die u zullen helpen leren om te zwemmen:
• kruipen zwemmen
De hoofdroute tussen zwemmers is de meest populaire methode zwemwedstrijden. DE kruipen zwemmen is de basis van elke andere stijl, omdat deze het meest effectief is en de kwaliteit garandeert zwemmer sneller.
Het bestaat uit afwisselende slagen, het buigen van de elleboog en een non-stop trap.
O zwemmer je moet altijd je handpalmen open houden, omdat deze bij elke slag als een “schep” zullen werken, water zullen absorberen en het lichaam naar voren zullen duwen.
Het is in deze tijd dat de zwemmer hij kan zijn hoofd niet opzij draaien en ademen.
• Rugslag
O rugslag het is net als kruipen, het verschil is, zoals de naam al aangeeft, dat het zo is vanaf de achterkant gedaan, dat is de zwemmer moet echt ga op je rug in het water liggen, drijvend.
Terwijl zijn armen een draaiende beweging maken, over zijn hoofd gaan en zijn lichaam naar voren gooien, stopt de trap ook niet.
• schoolslag
O schoolslag het is complexer dan kruipen en terugrijden, waardoor er meer voertuigcommunicatie van uw arts nodig is.
Hiervoor is de zwemmer dompel jezelf volledig onder in het water en maak een consistente roterende beweging met je armen en benen; het was alsof hij aan het nemen was water met haar handen en schoppend met haar benen.
Bij deze oefening is het belangrijk om uw knieën en ellebogen gebogen te houden om maximale mobiliteit te garanderen.
Bij het tappen van water wordt de zwemmer hij gooit zichzelf op en neer, dompelt zijn hoofd even in het water om te ademen en duikt weer.
• vlinderslag
beschouwd als een zwemmen uitdagend, de vlinderslag is de evolutie van schoolslag. Het houdt in dat je volledig onder water duikt van water en inconsistent lopen, beginnend bij de heupen en reikend tot aan de benen.
LEES OOK:
- Apps om thuis alleen te leren boksen
- Apps om bioscoopkaartjes te winnen
- Hoe krijg je een gratis basisvoedselmand van de overheid?
DE vlinder adem vindt plaats tijdens de staatsgreep, wanneer de zwemmer steek je hoofd naar buiten.
Leren zwemmen bij Sesc
Als u meer technische lessen wilt volgen bij professionals uit de regio, hoeft u zich alleen maar in te schrijven voor de Sesc zwemcursus. Uitchecken.
Hoe deelnemen: registratie moet persoonlijk worden gedaan bij het plaatselijke Call Center, waar het bekwaamheidscertificaat is bijgevoegd (de eenheid biedt dit soort diensten niet).
Mensen die dat niet zijn ingeschreven bij Sesc, die zich inschrijven voor cursussen, ontvangen op weekdagen een gratis toegangskaart.
Wie kan meedoen: De vacature staat open voor mensen tussen de 16 en 59 jaar oud, die zich niet aanmelden voor de Sesc.
Diensten:
Als je bovenstaande tips leuk vond, deel ze dan met vrienden en familie, zodat ze kunnen leren zwemmen.
ga naar de website van SESC om je aan te melden en te leren zwemmen.