그만큼 수영 연습 ~이다 스포츠 활동 그리고 레크리에이션 의료계는 물론, 여러 기관에서도 적극 권장하는 운동 선수 일반적으로.
그 이유는 많은 이점이 있기 때문입니다. 신체적, 정신적 건강. 배우기 쉬울 뿐만 아니라 특정 도구를 사용할 필요가 없으며 모든 연령과 조건에서 사용할 수 있습니다.
여기서는 방법을 배우게 됩니다. 수중 환경에 적응하다 그리고 당신은 알게 될 것입니다 네 가지 주요 수영 스타일. 기본 사항에 익숙해지고 배운 모든 것을 적용할 준비가 된 것 같습니다.
체크 아웃 혼자 수영하는 법을 배우는 방법.
혼자 수영하는 법을 단계별로 배우십시오.
이는 수중 환경을 더 잘 알 수 있도록 도와주는 매우 간단한 단계입니다.
• 물 속에서 편안하게 지내세요
• 익숙해지려면 얼굴을 물속에 넣어 보세요.
• 물에 뜨는 법 배우기
• 팔과 다리의 움직임을 훈련하세요.
• 부표를 사용하지 않고 수영해 보세요.
• 인내심을 갖고 규칙적으로 운동하세요.
수영 팁
다음은 귀하에게 도움이 될 4가지 중요한 단계입니다. 수영을 배우다:
• 크롤링 수영
사이의 주요 경로 수영선수 에서 가장 대중적인 방법이다. 수영 대회. 영형 앞 크롤링 가장 효과적이고 보장하기 때문에 다른 스타일의 기초입니다. 수영선수 더 빠르게.
교대로 타격하고, 팔꿈치를 구부리고, 멈추지 않고 차는 동작으로 구성됩니다.
영형 수영선수 손바닥은 항상 열어두어야 합니다. 손바닥은 스트로크할 때마다 "삽" 역할을 하여 물을 흡수하고 몸을 앞으로 밀어내는 역할을 하기 때문입니다.
이 기간 동안 수영선수 고개를 옆으로 돌리거나 숨을 쉴 수 없습니다.
• 배영
영형 배영 크롤링과 비슷합니다. 이름에서 알 수 있듯이 차이점은 다음과 같습니다. 거꾸로 했어, 즉, 수영선수 넌 정말 그래야 해 물속에 등을 대고 누워, 떠있는.
팔을 회전시키면서 머리 위로 넘어가 몸을 앞으로 내밀어도 킥도 멈추지 않는다.
• 평영
영형 평영 기어 다니고 뒤로가는 것보다 더 복잡하므로 의사의 차량 통신이 더 많이 필요합니다.
이를 위해, 수영선수 물 속으로 완전히 뛰어들어 팔과 다리를 사용하여 일관된 회전 동작을 합니다. 마치 그가 복용하는 것 같았어요 물 그녀를 손으로 차고 다리로 차는 것입니다.
이 운동에서는 최대한의 이동성을 보장하기 위해 무릎과 팔꿈치를 구부린 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
물을 뽑을 때, 수영선수 그는 몸을 위아래로 던지며 잠시 동안 물에 머리를 담그고 숨을 쉬고 다시 다이빙합니다.
• 나비 수영
고려 수영 도전적인, 나비 수영 의 진화이다 평영. 그것은 완전히 아래로 다이빙하는 것을 포함합니다 물의 엉덩이부터 시작해 다리까지 일관되지 않게 걷는다.
너무 읽기:
그만큼 나비 호흡 타격 중에 발생합니다. 수영선수 머리를 내밀어 라.
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참여 방법: 등록은 적성 증명서가 있는 지역 고객 서비스 센터에서 직접 수행해야 합니다(해당 회사에서는 이러한 유형의 서비스를 제공하지 않음).
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서비스:
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