あ 水泳の練習 は スポーツ活動 と レクリエーション用 医学界だけでなく、 スポーツ選手 一般的に。
これは、人にとって多くの利点があるためです。 身体的および精神的健康。習得が簡単であることに加えて、特定の楽器を使用する必要がなく、あらゆる年齢や条件で使用できます。
ここでは、その方法を学びます 水生環境に適応する そしてあなたはそれを知るでしょう 4つの主な水泳スタイル。基本に慣れ、学んだすべてを応用する準備ができていると感じられるでしょう。
チェックアウト 一人で泳ぐことを学ぶ方法.
一人で泳ぐことを段階的に学ぶ
これらは、水生環境についてより深く知るのに役立つ非常に簡単な手順です。
• 水中で快適に過ごす
• 水に慣れるために顔を水中に入れます。
• 浮くことを学ぶ
• 腕と脚の動きを訓練する
• ブイを使わずに泳いでみる
• 忍耐強く、定期的に運動しましょう
水泳のヒント
あなたに役立つ 4 つの重要なステップを次に示します 泳ぎを習う:
• クロール水泳
間の主なルート 水泳選手 で最も一般的な方法です 水泳大会。 O フロントクロール これは他のスタイルの基礎であり、最も効果的であり、 スイマー もっと早く。
交互に打撃し、肘を曲げながら、止まらずに蹴りを出します。
O スイマー 手のひらは常に開いたままにしておく必要があります。ストロークするたびに手のひらが「シャベル」のように機能し、水を吸収して体を前に押し出します。
この時期にこそ、 スイマー 頭を横に向けることも呼吸することもできません。
• 背泳ぎ
O 背泳ぎ クロールに似ていますが、名前が示すように、違いは次のとおりです。 逆に行われた、つまり、 スイマー 本当にそうしなければなりません 水の中で仰向けに寝ます、浮いている。
腕を回転させながら、頭を越えて体を前に投げ出しても、蹴りは止まらない。
• 平泳ぎ
O 平泳ぎ それは這って戻るよりも複雑であり、医師からのより多くの車のコミュニケーションが必要です。
このために、 スイマー 水の中に完全に潜り、腕と脚を使って一貫した回転運動を行います。まるで彼が取っているかのようだった 水 手で彼女を蹴ったり、足で蹴ったりします。
このエクササイズでは、最大限の可動性を確保するために膝と肘を曲げたままにすることが重要です。
水を汲むときは、 スイマー 彼は体を上下に投げ出し、呼吸して再び潜るために少しの間頭を水に浸しました。
• バタフライスイム
と考えられています 泳ぐ 挑戦的な、 バタフライスイム の進化です 平泳ぎ。完全に真下に潜る必要があります 水の そして、腰から始まり脚まで一貫性のない歩き方をします。
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あ 蝶の呼吸 打撃中に発生します。 スイマー 頭を突き出してください。
Sescで水泳を習う
その分野の専門家によるさらに技術的なクラスを取得するには、単に Sesc水泳コース。チェックアウト。
参加方法： 登録は、適性証明書が発行される最寄りのカスタマー サービス センターで直接行う必要があります (ユニットはこの種のサービスを提供しません)。
そうでない人々 SESCに在籍コースに登録すると、平日に無料のアクセス カードが提供されます。
参加できる人: この求人には、16歳から59歳までの人が参加できますが、未登録の方も対象となります。 セスク.
サービス:
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