IL pratica di nuoto è attività sportiva e ricreativo altamente raccomandato dalla comunità medica così come da atleti in genere.
Ciò è dovuto ai suoi numerosi vantaggi per il salute fisica e mentale. Oltre ad essere di facile apprendimento, non richiede l'utilizzo di alcuno strumento specifico e può essere modificato per tutte le età e condizioni.
Qui imparerai come adattarsi all'ambiente acquatico e incontrerai il quattro stili di nuoto principali. Acquisirai familiarità con le basi e ti sentirai pronto ad applicare tutto ciò che impari.
guardare come imparare a nuotare da soli.
Passo dopo passo per imparare a nuotare da soli
Questi sono passaggi molto semplici che ti aiuteranno a conoscere meglio l'ambiente acquatico.
• Mettiti comodo in acqua
• Metti il viso sott'acqua per abituarti
• Impara a galleggiare
• Allena i movimenti di braccia e gambe
• Prova a nuotare senza usare una boa
• Sii paziente e fai esercizio regolarmente
consigli per il nuoto
Ecco 4 passaggi importanti che ti aiuteranno imparare a nuotare:
• nuotare a gattoni
Il percorso principale tra nuotatori è il metodo più diffuso in gare di nuoto. o nuotare a gattoni è la base di qualsiasi altro stile, in quanto è il più efficace e garantisce il nuotatore Più veloce.
Consiste in colpi alternati, piegando il gomito, mentre si esegue un calcio senza sosta.
o nuotatore dovresti sempre tenere i palmi delle mani aperti, poiché funzionerà come una "pala" ad ogni colpo, assorbendo l'acqua e spingendo il tuo corpo in avanti.
È durante questo periodo che il nuotatore incapace di girare la testa di lato e respirare.
• Dorso
o dorso è come gattonare, la differenza, come suggerisce il nome, è che lo è fatto al contrario, questo è il nuotatore devo davvero sdraiati sulla schiena nell'acqua, galleggiante.
Mentre le tue braccia ruotano, vai sopra la testa e lancia il tuo corpo in avanti, anche il calcio non si ferma.
• rana
o rana è più complesso del gattonare e indietreggiare, richiedendo una maggiore comunicazione con il veicolo da parte del medico.
Per questo, il nuotatore si immerge completamente nell'acqua e compie un movimento di rotazione coerente con le braccia e le gambe; era come se stesse prendendo Acqua lei con le mani e scalciando con le gambe.
In questo esercizio, è importante mantenere le ginocchia e i gomiti piegati per garantire la massima mobilità.
Quando si preleva l'acqua, il nuotatore si butta su e giù, immergendo un attimo la testa nell'acqua per respirare e tuffarsi di nuovo.
• nuotata a farfalla
considerato a nuotare impegnativo, il nuotata a farfalla è l'evoluzione di rana. Implica l'immersione completamente al di sotto acqua e camminare in modo incoerente partendo dai fianchi e estendendosi alle gambe.
LEGGI ANCHE:
- App per imparare la boxe da soli a casa
- App per vincere biglietti per il cinema
- Come ottenere gratuitamente il paniere alimentare di base dal governo
IL respiro di farfalla si verifica durante l'ictus, quando il nuotatore metti fuori la testa.
Imparare a nuotare al Sesc
Per acquisire corsi più tecnici con professionisti della zona è sufficiente iscriversi Corso di nuoto SSC. Guardare.
Come partecipare: l'iscrizione va fatta di persona presso il Centro Servizi di zona, dove compare il certificato attitudinale (l'unità non fornisce questo tipo di servizio).
persone che non lo sono iscritto alla Sesc, che si iscrivono ai corsi, ricevono gratuitamente la tessera di accesso nei giorni feriali.
Chi può partecipare: Il posto vacante è aperto a persone di età compresa tra 16 e 59 anni, che non si iscrivono al sez.
Servizi:
Se ti sono piaciuti i suggerimenti sopra menzionati, condividili con amici e familiari in modo che possano imparare a nuotare.
entrare nel sito di SESC iscriversi e imparare a nuotare.