A úszásgyakorlat van sporttevékenység Ez szabadidős erősen ajánlott az orvostársadalom, valamint a sportolók általában.
Ez annak köszönhető, hogy számos előnye van a testi és lelki egészség. Amellett, hogy könnyen elsajátítható, nem igényel semmilyen speciális hangszert, és minden korosztályhoz és állapothoz cserélhető.
Itt megtudhatja, hogyan alkalmazkodni a vízi környezethez és találkozni fog a négy fő úszási stílus. Megismerheti az alapokat, és készen áll arra, hogy alkalmazza mindazt, amit tanul.
nézd meg hogyan tanuljunk meg egyedül úszni.
Lépésről lépésre tanulj meg egyedül úszni
Ezek nagyon egyszerű lépések, amelyek segítenek jobban megismerni a vízi környezetet.
• Érezze jól magát a vízben
• Tegye az arcát víz alá, hogy megszokja
• Tanulj meg lebegni
• Gyakorolja a kar- és lábmozgásokat
• Próbáljon úszni bója használata nélkül
• Legyen türelmes és gyakoroljon rendszeresen
úszási tippek
Íme 4 fontos lépés, amely segíthet tanulj meg úszni:
• kúszóúszás
A fő útvonal között úszók a legnépszerűbb módszer úszóversenyek. O kúszóúszás minden más stílus alapja, hiszen ez a leghatékonyabb és garantálja a úszó gyorsabban.
Változó ütésekből, könyökhajlításból áll, miközben egy non-stop rúgást hajt végre.
O úszó mindig tartsa nyitva a tenyerét, mert ez minden egyes ütésnél „lapátként” működik, felszívja a vizet és előre tolja a testet.
Ez idő alatt a úszó nem tudja oldalra fordítani a fejét és lélegezni.
• hátúszás
O hátúszás olyan, mint a kúszás, a különbség, ahogy a neve is mutatja, az hátulról történik, ez a úszó tényleg muszáj feküdj hanyatt a vízben, lebegő.
Míg a karjai forgó mozgást végeznek, áthaladnak a feje fölött, és előredobják a testét, a rúgás sem áll meg.
• mellúszás
O mellúszás bonyolultabb, mint a kúszás és a visszalépés, és több járműkommunikációt igényel orvosától.
Ehhez a úszó teljesen merüljön el a vízben, és végezzen következetes forgó mozgást karjával és lábával; olyan volt, mintha elvette volna víz a kezével és a lábával rugdosva.
Ebben a gyakorlatban fontos, hogy térdét és könyökét behajlítva tartsa a maximális mobilitás érdekében.
Vízszíváskor a úszó fel-alá veti magát, fejét egy pillanatra a vízbe mártja, hogy levegőt vegyen, és újra merüljön.
• pillangóütés
úgy a úszás kihívást jelent, a pillangóütés az evolúció mellúszás. Ez magában foglalja a teljesen alámerülést vízből és következetlen járás a csípőtől kezdve és a lábakig terjedve.
OLVASSA EL IS:
- Alkalmazások, amelyek segítségével egyedül otthon tanulhatsz bokszot
- Alkalmazások mozijegyek kereséséhez
- Hogyan lehet ingyenes élelmiszerkosarat kapni a kormánytól
A pillangó lehelet puccs alatt történik, amikor a úszó dugja ki a fejét.
Úszni tanulni a Sesc
Ha további műszaki órákat szeretne szerezni a környék szakembereivel, csak jelentkezzen be Sesc úszótanfolyam. Nézze meg.
A részvétel módja: a regisztrációt személyesen kell megtenni a helyi Call Centerben, ahol az alkalmassági bizonyítvány is megtalálható (az egység nem nyújt ilyen jellegű szolgáltatást).
Emberek, akik nem beiratkozott a Sesc, akik beiratkoznak tanfolyamokra, hétköznapokon ingyenes belépőkártyát kapnak.
Ki vehet részt: Az állásra 16 és 59 év közöttiek jelentkezhetnek, akik nem jelentkeznek Sesc.
Szolgáltatások:
Ha tetszettek a fent említett tippek, ossza meg őket barátaival és családjával, hogy megtanuljanak úszni.
lépjen be a webhelyére SESC jelentkezni és megtanulni úszni.