A vježbanje plivanja je sportska aktivnost to je rekreacijski visoko preporučeno od strane medicinske zajednice, kao i od strane sportaši općenito.
To je zbog njegovih brojnih prednosti za tjelesno i mentalno zdravlje. Osim što se lako uči, ne zahtijeva korištenje nekog posebnog instrumenta i može se koristiti u svim dobima i uvjetima.
Ovdje ćete naučiti kako prilagoditi vodenom okolišu i znat ćeš četiri glavna stila plivanja. Upoznat ćete se s osnovama i osjećati se spremnima primijeniti sve što naučite.
provjeri kako naučiti plivati sam.
Korak po korak kako naučiti plivati sam
Ovo su vrlo jednostavni koraci koji će vam pomoći da bolje upoznate vodeni okoliš.
• Udobno se smjestite u vodi
• Stavite lice pod vodu da se naviknete
• Naučite plutati
• Uvježbajte pokrete ruku i nogu
• Pokušajte plivati bez upotrebe bove
• Budite strpljivi i redovito vježbajte
Savjeti za plivanje
Evo 4 važna koraka koji će vam pomoći naučiti plivati:
• plivanje kraul
Glavni put između plivači je najpopularnija metoda u plivačka natjecanja. O prednji kraul je osnova svakog drugog stila, jer je najučinkovitiji i jamči plivač brže.
Sastoji se od naizmjeničnih udaraca, savijanja lakta, uz izvođenje udaraca bez zaustavljanja.
O plivač Dlanove uvijek trebate držati otvorenima, jer će oni pri svakom zamahu djelovati kao "lopata", upijajući vodu i gurajući tijelo prema naprijed.
Za to vrijeme je plivač ne može okrenuti glavu u stranu i disati.
• Leđno
O leđno je poput puzanja, razlika je, kao što ime govori, u tome što jest urađeno unatrag, odnosno, plivač stvarno moraš leći na leđa u vodu, plutajući.
Dok vam se ruke okreću, prelazite preko glave i izbacujete tijelo naprijed, ni udarac ne prestaje.
• Prsno plivanje
O prsno plivanje To je složenije od puzanja i natrag, zahtijeva više komunikacije s vašim liječnikom.
Za ovo, plivač potpuno zaroni u vodu i napravi dosljedne rotacijske pokrete rukama i nogama; kao da je uzimao voda nju rukama i udaranje nogama.
U ovoj vježbi važno je držati koljena i laktove savijene kako biste osigurali maksimalnu mobilnost.
Prilikom izvlačenja vode, plivač Baca se gore-dolje, na trenutak uroni glavu u vodu da udahne i ponovno zaroni.
• Leptir plivanje
Smatra se a plivati izazovno, leptir plivanje je evolucija prsno plivanje. To uključuje potpuno ronjenje od vode i hodanje nedosljedno počevši od kukova i protežući se do nogu.
PROČITAJTE I:
- Aplikacije za učenje boksanja sami kod kuće
- Prijave za osvajanje ulaznica za kino
- Kako dobiti besplatnu košaricu osnovnih namirnica od vlade
A leptir disanje javlja se tijekom udarca, kada se plivač ispruži glavu.
Učenje plivanja u Sesc
Da biste stekli više tehničkih predavanja s profesionalcima na tom području, jednostavno se upišite Sesc tečaj plivanja. Provjeri.
Kako sudjelovati: Prijava se mora obaviti osobno u lokalnom centru za korisničku podršku, gdje se pojavljuje potvrda o sposobnosti (jedinica ne pruža ovu vrstu usluge).
Ljudi koji to nisu upisao Sesc, koji upišu tečajeve, radnim danom dobivaju besplatnu pristupnu karticu.
Tko može sudjelovati: Natječaj je otvoren za osobe od 16 do 59 godina, koje se ne upisuju u Sesc.
Usluge:
Ako su vam se svidjeli gore navedeni savjeti, podijelite ih s prijateljima i obitelji kako bi naučili plivati.
idite na web stranicu SESC da se upišem i naučim plivati.