पीठ की समस्याएं शारीरिक कमजोरी के सबसे आम कारणों में से एक हैं।
अधिकांश लोग शारीरिक गतिविधि से तब डरते हैं जब उन्हें ऐसा महसूस होता है पीठ दर्द, लेकिन गतिविधि के स्तर को कम करने से स्थिति अक्सर लंबी हो जाती है या बिगड़ भी जाती है।
इस समस्या को हल करने के लिए, हम कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं जिन्हें इन क्षणों में मदद करने और मदद करने के लिए विकसित किया गया था। जाँचें ऐप्स के उपचार के लिए नीचे फर्नीचर उपलब्ध है पीठ दर्द.
पीठ दर्द के इलाज के लिए आवेदन.
सेल्फबैक
स्वास्थ्य पेशेवरों की आवश्यकता के बिना लोगों को इस स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए एक उपकरण प्रदान करने के लिए, एक टीम बनाने के लिए मार्गदर्शन किया गया था आवेदन नामित स्वयंवापसी.
योजना का लक्ष्य अधिक लोगों को बेहतर तरीके से व्यवहार करने में सक्षम बनाना है पीठ दर्द, जो लोगों के कामकाजी जीवन और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों में भारी बचत ला सकता है
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग यह है एक आवेदन एंड्रॉइड फोन और आईफोन (आईओएस) के लिए जो उपयोगकर्ताओं को व्यायाम के बाद खिंचाव, वार्मअप और अंत में आराम करने में मदद करता है। आप नियमित रूप से फुल-बॉडी स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं या ध्यान केंद्रित कर सकते हैं दर्द दूर करें और अंगों को आराम दें, जैसे कि रीढ़ और काठ का क्षेत्र।
आप साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और प्रत्येक गतिविधि के लिए वर्कआउट और शेड्यूल को अनुकूलित कर सकते हैं। अधिकांश सुविधाएँ मुफ़्त हैं, लेकिन कुछ प्रशिक्षण योजनाओं के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है और उनकी लागत R $ 70.00 के आसपास होती है।
अतिरिक्त युक्तियाँ साथ सौदा करने के लिए दर्द क्या पीठ पर दिखाई देते हैं.
अस्थिरोगविज्ञानी
इस तकनीक का आधार यह विश्वास है कि शरीर में सभी प्रणालियाँ एकीकृत हैं और उन्हें संतुलन में कार्य करने की आवश्यकता है। “हम प्रत्येक व्यक्ति के नैदानिक इतिहास और दर्द को समझने की कोशिश करते हैं।
लेकिन हम आसन मूल्यांकन, शारीरिक और गतिशीलता परीक्षण भी करते हैं; जब तक हम अंतिम, बहुत व्यक्तिगत निदान नहीं कर लेते, मैड्रिड में साओ पाउलो स्कूल ऑफ ऑर्थोपेडिक्स की फिजियोथेरेपिस्ट समीरा पोलिसेली बताती हैं।
उपचार में मानवीय हस्तक्षेप के माध्यम से शरीर की संरचना का पुनर्गठन शामिल है। “लक्ष्य केवल उस स्थान पर दर्द को खत्म करना नहीं है, बल्कि दर्द के कारण को खत्म करना है।
परिणाम पहली बैठक में दिखाए जा सकते हैं। ए ऑस्टियोपैथिक थेरेपी इसका कोई मतभेद नहीं है और इसे तीव्र और पुरानी असुविधाओं के लिए अनुशंसित किया जाता है।
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मालिश
यदि डॉक्टर इसकी अनुमति देता है, तो स्पा और क्लिनिक द्वारा प्रदान की गई कुछ तकनीकें निश्चित रूप से आपको राहत दे सकती हैं! रियो डी जनेरियो में डब्ल्यू स्पा के फिजियोथेरेपिस्ट एंड्रिया टोरेस बताते हैं: “द मालिश की मांसपेशियों को आराम देता है पीछे, और हाथों की गति क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिससे चोट लगने की स्थिति में रिकवरी में तेजी आती है।
हे चिकित्सक पूर्व दर्शन आपको इसे सही ढंग से उपयोग करने में मदद मिलेगी. “कुछ प्रकार के दर्द में दबाव बढ़ने से लाभ होता है, जबकि अन्य को हल्के स्पर्श की आवश्यकता होती है।
यह मालिश होनी चाहिए, यातना नहीं।” उदाहरण के लिए, गर्म पत्थरों या ठंडा जेल का उपयोग करने वाली तकनीकें भी अध्ययन के लायक हैं। टोरेस ने कहा, "गर्मी विश्राम है और ठंड एक एनाल्जेसिक है।"
एक्यूपंक्चर
एक औपचारिक चिकित्सा पेशे के रूप में, TECHNIQUES में एक्यूपंक्चर पुरानी असुविधा के लिए भी उपयुक्त हैं। "यह शरीर को एंडोर्फिन (एक प्राकृतिक पदार्थ जो दर्द से लड़ता है) जारी करने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और रोगियों में तनाव से राहत देता है," फ़्यून्स ने कहा, जो एएमबी (ब्राज़ीलियाई मेडिकल एसोसिएशन) में एक एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ भी हैं। आप आमतौर पर पांचवें सत्र तक बड़ा सुधार देख सकते हैं।
सेवा
इस अर्थ में, पीठ दर्द हमें परेशान करता है, और यह हमारी दिनचर्या में हस्तक्षेप करता है, इस वजह से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपना ख्याल रखने और मजबूत बनाने वाले व्यायामों का अभ्यास करने में कुछ समय व्यतीत करें।
हम हमेशा अपना सारा समय आपके दोस्त को गंजा बनाने के लिए ऐप्स का उपयोग करने, या लोगों की दाढ़ी बनाने के लिए ऐप्स के साथ खर्च नहीं कर सकते।
यह महत्वपूर्ण है कि सही इलाज के लिए आप डॉक्टर या शारीरिक शिक्षक की तलाश करें। एप्लिकेशन तक पहुंचने के लिए, यहां क्लिक करें: सेल्फबैक यह है स्ट्रेचिंग.