ए तैराकी का अभ्यास है खेल गतिविधि यह है मनोरंजन चिकित्सा समुदाय के साथ-साथ इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है एथलीट सामान्य रूप में।
ऐसा इसके अनेक लाभों के कारण है शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य. सीखने में आसान होने के अलावा, इसे किसी विशिष्ट उपकरण के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है और इसे सभी उम्र और स्थितियों के अनुसार बदला जा सकता है।
यहां, आप सीखेंगे कि कैसे जलीय पर्यावरण के अनुकूल बनें और मिलेंगे तैराकी की चार मुख्य शैलियाँ. आप बुनियादी बातों से परिचित हो जाएंगे और जो कुछ भी आप सीखेंगे उसे लागू करने के लिए तैयार महसूस करेंगे।
चेक आउट अकेले तैरना कैसे सीखें.
अकेले तैरना सीखने के लिए कदम दर कदम
ये बहुत ही सरल कदम हैं जो आपको जलीय पर्यावरण को बेहतर ढंग से जानने में मदद करेंगे।
• पानी में आराम से रहें
• इसकी आदत डालने के लिए अपने चेहरे को पानी के नीचे रखें
• तैरना सीखें
• हाथ और पैर की गतिविधियों को प्रशिक्षित करें
• बोया का उपयोग किए बिना तैरने का प्रयास करें
• धैर्य रखें और नियमित व्यायाम करें
तैराकी युक्तियाँ
यहां 4 महत्वपूर्ण चरण दिए गए हैं जो आपकी सहायता करेंगे तैरना सीखें:
• रेंगकर तैरना
के बीच का मुख्य मार्ग तैराकों में सबसे लोकप्रिय तरीका है तैराकी प्रतियोगिताएँ. हे रेंगकर तैरना किसी भी अन्य शैली का आधार है, क्योंकि यह सबसे प्रभावी है और इसकी गारंटी देता है तैराक और तेज।
इसमें बारी-बारी से वार करना, कोहनी मोड़ना और नॉन-स्टॉप किक करना शामिल है।
हे तैराक आपको अपनी हथेलियाँ हमेशा खुली रखनी चाहिए, क्योंकि यह प्रत्येक स्ट्रोक के साथ "फावड़े" के रूप में कार्य करेगा, पानी को अवशोषित करेगा और शरीर को आगे की ओर धकेलेगा।
यह इस समय के दौरान है कि तैराक वह अपना सिर बगल की ओर नहीं घुमा सकता और सांस नहीं ले सकता।
• जवाबी चोट
हे जवाबी चोट यह रेंगने जैसा है, अंतर, जैसा कि नाम से पता चलता है, यह है पीछे से किया गया, वह यह है कि तैराक वास्तव में करना होगा पानी में अपनी पीठ के बल लेटें, तैरता हुआ।
जबकि उसकी भुजाएं घूमती हैं, उसके सिर के ऊपर से गुजरती हैं और उसके शरीर को आगे की ओर फेंकती हैं, किक भी नहीं रुकती है।
• ब्रेस्टस्ट्रोक
हे ब्रेस्टस्ट्रोक यह रेंगने और पीछे जाने की तुलना में अधिक जटिल है, जिसके लिए आपके डॉक्टर से अधिक वाहन संचार की आवश्यकता होती है।
इसके लिए तैराक अपने आप को पूरी तरह से पानी में डुबो दें और अपनी बाहों और पैरों के साथ लगातार घूर्णी गति करें; यह ऐसा था जैसे वह ले रहा था पानी अपने हाथों से और अपने पैरों से लात मार रही है।
इस अभ्यास में, अधिकतम गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए अपने घुटनों और कोहनियों को मोड़ना महत्वपूर्ण है।
पानी खींचते समय, तैराक वह खुद को ऊपर-नीचे फेंकता है, सांस लेने के लिए एक पल के लिए अपना सिर पानी में डुबोता है और फिर गोता लगाता है।
• बटरफ्लाई स्ट्रोक
एक माना जाता है तैरना चुनौतीपूर्ण, बटरफ्लाई स्ट्रोक का विकास है ब्रेस्टस्ट्रोक. इसमें पूरी तरह से गोता लगाना शामिल है पानी डा और कूल्हों से शुरू होकर पैरों तक असंगत रूप से चलना।
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ए तितली की सांस तख्तापलट के दौरान होता है, जब तैराक अपना सिर बाहर करो.
Sesc में तैरना सीखना
क्षेत्र में पेशेवरों के साथ अधिक तकनीकी कक्षाएं प्राप्त करने के लिए, बस इसमें दाखिला लें सेस्क स्विमिंग कोर्स. चेक आउट।
कैसे भाग लें: पंजीकरण स्थानीय कॉल सेंटर में व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए, जहां योग्यता प्रमाणपत्र शामिल है (इकाई इस प्रकार की सेवा प्रदान नहीं करती है)।
जो लोग नहीं हैं Sesc में नामांकित, जो पाठ्यक्रमों में दाखिला लेते हैं, उन्हें कार्यदिवसों पर एक निःशुल्क एक्सेस कार्ड प्राप्त होता है।
कौन भाग ले सकता है: यह रिक्ति 16 से 59 वर्ष के बीच के लोगों के लिए खुली है, इसके लिए साइन अप नहीं किया जा सकता है Sesc.
सेवाएं:
यदि आपको ऊपर बताए गए सुझाव पसंद आए, तो उन्हें दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें ताकि वे तैरना सीख सकें।
की वेबसाइट दर्ज करें एसईएससी साइन अप करें और तैरना सीखें।