LA pratique de la natation est activité sportive et récréatif fortement recommandé par la communauté médicale, ainsi que par les athlètes en général.
Cela est dû à ses nombreux avantages pour le santé physique et mentale. En plus d’être facile à apprendre, il ne nécessite l’utilisation d’aucun instrument spécifique et peut être modifié pour tous les âges et toutes les conditions.
Ici, vous apprendrez comment s'adapter au milieu aquatique et rencontrera le quatre styles de natation principaux. Vous vous familiariserez avec les bases et vous vous sentirez prêt à appliquer tout ce que vous avez appris.
vérifier comment apprendre à nager seul.
Étape par étape pour apprendre à nager seul
Ce sont des étapes très simples qui vous aideront à mieux connaître le milieu aquatique.
• Soyez à l'aise dans l'eau
• Mettez votre visage sous l'eau pour vous y habituer
• Apprenez à flotter
• Entraîner les mouvements des bras et des jambes
• Essayez de nager sans utiliser de bouée
• Soyez patient et faites de l'exercice régulièrement
conseils de natation
Voici 4 étapes importantes qui vous aideront apprendre à nager:
• nager en rampant
La route principale entre nageurs est la méthode la plus populaire dans compétitions de natation. O nager en rampant est la base de tout autre style, car il est le plus efficace et garantit le nageur plus rapide.
Elle consiste à alterner les frappes, en pliant le coude, tout en effectuant un coup de pied non-stop.
O nageur vous devez toujours garder vos paumes ouvertes, car elles agiront comme une « pelle » à chaque coup, absorbant l’eau et poussant le corps vers l’avant.
C'est à cette période que le nageur il ne peut pas tourner la tête sur le côté et respirer.
• Dos crawlé
O dos crawlé c'est comme ramper, la différence, comme son nom l'indique, c'est que c'est fait par l'arrière, C'est le nageur il faut vraiment allongez-vous sur le dos dans l'eau, flottant.
Tandis que ses bras effectuent un mouvement de rotation, passent au-dessus de sa tête et projettent son corps en avant, le coup de pied ne s'arrête pas non plus.
• brasse
O brasse c'est plus complexe que l'exploration et le retour en arrière, nécessitant plus de communication avec le véhicule de la part de votre médecin.
Pour cela, le nageur plongez-vous complètement dans l'eau et effectuez un mouvement de rotation constant avec vos bras et vos jambes ; c'était comme s'il prenait eau avec ses mains et en donnant des coups de pied avec ses jambes.
Dans cet exercice, il est important de garder les genoux et les coudes fléchis pour assurer une mobilité maximale.
Lorsqu'on puise de l'eau, le nageur il se jette de haut en bas, plonge un instant la tête dans l'eau pour respirer et replonge.
• nage papillon
considéré comme un natation difficile, le nage papillon est l'évolution de brasse. Il s'agit de plonger complètement sous de l'eau et marcher de manière irrégulière en commençant par les hanches et en s'étendant jusqu'aux jambes.
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LA souffle de papillon se produit pendant le coup d’État, lorsque nageur sors la tête.
Apprendre à nager au Sesc
Pour acquérir des cours plus techniques avec des professionnels du domaine, il suffit de vous inscrire au Stage de natation Sesc. Vérifier.
Comment participer : l'inscription doit se faire en personne au Call Center local, où le certificat d'aptitude est inclus (l'unité n'offre pas ce type de service).
Les gens qui ne le sont pas inscrit au Sesc, qui s'inscrivent aux cours, reçoivent une carte d'accès gratuite en semaine.
Qui peut participer : Le poste est ouvert aux personnes âgées de 16 à 59 ans, non inscrites au Sésec.
Prestations de service:
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entrez sur le site Web de SESC pour vous inscrire et apprendre à nager.