LA pratique de la natation est activité sportive et récréatif fortement recommandé par la communauté médicale, ainsi que par les athlètes en général.
C'est en raison de ses nombreux avantages pour le santé physique et mentale. En plus d'être facile à apprendre, il ne nécessite l'utilisation d'aucun instrument spécifique et peut être modifié pour tous les âges et toutes les conditions.
Ici, vous apprendrez comment s'adapter au milieu aquatique et rencontrera le quatre principaux styles de nage. Vous vous familiariserez avec les bases et vous vous sentirez prêt à appliquer tout ce que vous apprenez.
vérifier comment apprendre à nager seul.
Pas à pas pour apprendre à nager seul
Ce sont des étapes très simples qui vous aideront à mieux connaître le milieu aquatique.
• Soyez à l'aise dans l'eau
• Mettez votre visage sous l'eau pour vous y habituer
• Apprenez à flotter
• Entraînez les mouvements des bras et des jambes
• Essayez de nager sans bouée
• Soyez patient et faites de l'exercice régulièrement
conseils de natation
Voici 4 étapes importantes qui vous aideront apprendre à nager:
🇧🇷 crawl nager
La route principale entre nageurs est la méthode la plus populaire dans compétitions de natation. O crawl natation est la base de tout autre style, car il est le plus efficace et garantit la nageur plus rapide.
Il consiste à alterner les frappes, en fléchissant le coude, tout en exécutant un coup de pied non-stop.
O nageur vous devez toujours garder vos paumes ouvertes, car cela agira comme une "pelle" à chaque coup, absorbant l'eau et poussant le corps vers l'avant.
C'est durant cette période que le nageur il ne peut pas tourner la tête sur le côté et respirer.
🇧🇷 Dos crawlé
O dos crawlé c'est comme ramper, la différence, comme son nom l'indique, c'est que c'est fait de dos, C'est le nageur il faut vraiment allongez-vous sur le dos dans l'eau, flottant.
Alors que ses bras effectuent un mouvement de rotation, passent au-dessus de sa tête et projettent son corps vers l'avant, le coup de pied ne s'arrête pas non plus.
🇧🇷 brasse
O brasse c'est plus complexe que de ramper et de revenir en arrière, nécessitant plus de communication avec votre médecin.
Pour cela, le nageur immergez-vous complètement dans l'eau et effectuez un mouvement de rotation constant avec vos bras et vos jambes ; c'était comme s'il prenait eau avec ses mains et en donnant des coups de pied avec ses jambes.
Dans cet exercice, il est important de garder les genoux et les coudes fléchis pour assurer une mobilité maximale.
Lors du prélèvement d'eau, le nageur il se jette de haut en bas, plongeant un instant la tête dans l'eau pour respirer et replongeant.
🇧🇷 nage papillon
considéré comme un natation difficile, le nage papillon est l'évolution de brasse. Il s'agit de plonger complètement sous de l'eau et marcher de manière incohérente en commençant par les hanches et en s'étendant jusqu'aux jambes.
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LA souffle de papillon survient pendant le coup d'État, lorsque le nageur sortir la tête.
Apprendre à nager au Sesc
Pour acquérir des cours plus techniques avec des professionnels de la région, il suffit de s'inscrire au Cours de natation Sesc. Vérifier.
Comment participer : l'inscription doit être faite en personne au centre d'appels local, où le certificat d'aptitude est inclus (l'unité ne fournit pas ce type de service).
Les personnes qui ne sont pas inscrit au Sesc, qui s'inscrivent aux cours, reçoivent une carte d'accès gratuite en semaine.
Qui peut participer : Le poste est ouvert aux personnes âgées de 16 à 59 ans, non inscrites au Sec.
Prestations de service:
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entrer sur le site de SESC pour vous inscrire et apprendre à nager.