LA práctica de natación es una actividad deportiva y recreativo altamente recomendado por la comunidad médica, así como por Atletas en general.
Esto se debe a sus muchos beneficios para el salud fisica y mental. Además de ser fácil de aprender, no requiere el uso de ningún instrumento específico y se puede cambiar para todas las edades y condiciones.
Aquí, aprenderá cómo adaptarse al medio acuático y te encontraras con el cuatro estilos principales de natación. Te familiarizarás con los conceptos básicos y te sentirás listo para aplicar todo lo que aprendas.
verificar como aprender a nadar solo.
Paso a paso para aprender a nadar solo
Son pasos muy sencillos que te ayudarán a conocer mejor el medio acuático.
• Póngase cómodo en el agua
• Pon tu cara bajo el agua para acostumbrarte
• Aprende a flotar
• Entrena los movimientos de brazos y piernas.
• Trate de nadar sin usar una boya
• Sea paciente y haga ejercicio regularmente
consejos de natación
Aquí hay 4 pasos importantes que te ayudarán Aprender a nadar:
• gatear nadar
La ruta principal entre nadadores es el método más popular en competiciones de natación. O gatear nadar es la base de cualquier otro estilo, ya que es el más eficaz y garantiza la nadador mas rápido.
Consiste en alternar golpes, doblando el codo, mientras se realiza una patada sin parar.
O nadador siempre debes mantener las palmas abiertas, ya que esto funcionará como una “pala” con cada golpe, absorbiendo agua y empujando tu cuerpo hacia adelante.
Es durante este tiempo que el nadador incapaz de girar la cabeza hacia un lado y respirar.
• Revés
O revés es como gatear, la diferencia, como su nombre lo indica, es que es hecho al revés, eso es el nadador tengo que realmente acuéstese de espaldas en el agua, flotante.
Mientras tus brazos giran, pasa por encima de tu cabeza y lanza tu cuerpo hacia adelante, la patada tampoco se detiene.
• braza de pecho
O braza de pecho es más complejo que gatear y retroceder, y requiere más comunicación con el vehículo por parte de su médico.
Para eso, el nadador se sumerge completamente en el agua y realiza un movimiento de rotación constante con los brazos y las piernas; era como si estuviera tomando Agua ella con las manos y pateando con las piernas.
En este ejercicio, es importante mantener las rodillas y los codos doblados para garantizar la máxima movilidad.
Al sacar agua, el nadador se lanza hacia arriba y hacia abajo, sumergiendo la cabeza en el agua por un momento para respirar y sumergirse nuevamente.
• nado de mariposas
considerado un nadar desafiante, el nado de mariposas es la evolución de braza de pecho. Se trata de sumergirse completamente debajo agua y caminar de manera inconsistente comenzando en las caderas y extendiéndose a las piernas.
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LA aliento de mariposa ocurre durante el golpe, cuando el nadador asoma la cabeza.
Aprendiendo a nadar en el Sesc
Para adquirir más clases técnicas con profesionales en el área, simplemente inscríbete en curso de natacion SSC. Verificar.
Como participar: el registro debe hacerse personalmente en el Centro de Servicio local, donde aparece el certificado de aptitud (la unidad no brinda este tipo de servicio).
personas que no son matriculado en Sesc, que se matriculan en los cursos, reciben una tarjeta de acceso gratuito los días laborables.
Quién puede participar: La vacante está abierta a personas entre 16 y 59 años, que no se registren para el sesc.
Servicios:
Si te gustaron los consejos mencionados anteriormente, compártelos con amigos y familiares para que puedan aprender a nadar.
entrar en la web de SESC para apuntarte y aprender a nadar.