ΕΝΑ πρακτική κολύμβησης είναι αθλητική δραστηριότητα είναι ψυχαγωγικός συνιστάται ιδιαίτερα από την ιατρική κοινότητα, καθώς και από αθλητές γενικά.
Αυτό οφείλεται στα πολλά οφέλη του για το σωματική και ψυχική υγεία. Εκτός από το ότι είναι εύκολο στην εκμάθηση, δεν απαιτεί τη χρήση κάποιου συγκεκριμένου οργάνου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις ηλικίες και συνθήκες.
Εδώ, θα μάθετε πώς προσαρμοστούν στο υδάτινο περιβάλλον και θα το ξερεις τέσσερα βασικά στυλ κολύμβησης. Θα εξοικειωθείτε με τα βασικά και θα νιώσετε έτοιμοι να εφαρμόσετε όλα όσα μαθαίνετε.
Ολοκλήρωση αγοράς πώς να μάθεις να κολυμπάς μόνος.
Βήμα βήμα για να μάθεις να κολυμπάς μόνος σου
Αυτά είναι πολύ απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα το υδάτινο περιβάλλον.
• Νιώστε άνετα στο νερό
• Βάλτε το πρόσωπό σας κάτω από το νερό για να το συνηθίσετε
• Μάθετε να επιπλέετε
• Εκπαιδεύστε τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών
• Δοκιμάστε να κολυμπήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε σημαδούρα
• Να είστε υπομονετικοί και να ασκείστε τακτικά
Συμβουλές κολύμβησης
Εδώ είναι 4 σημαντικά βήματα που θα σας βοηθήσουν μάθετε να κολυμπάτε:
• κολύμβηση με σέρνεται
Η κύρια διαδρομή μεταξύ κολυμβητές είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος σε ΑΓΩΝΕΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ. Ο μπροστινή ανίχνευση είναι η βάση κάθε άλλου στυλ, καθώς είναι το πιο αποτελεσματικό και εγγυάται την κολυμβητής γρηγορότερα.
Αποτελείται από εναλλασσόμενα χτυπήματα, κάμψη του αγκώνα, ενώ κάνει ένα λάκτισμα χωρίς σταματημό.
Ο κολυμβητής Θα πρέπει να κρατάτε πάντα τις παλάμες σας ανοιχτές, καθώς αυτό θα λειτουργεί ως «φτυάρι» με κάθε χτύπημα, απορροφώντας νερό και σπρώχνοντας το σώμα προς τα εμπρός.
Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που η κολυμβητής δεν μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του στο πλάι και να αναπνεύσει.
• ύπτιο
Ο ύπτιο είναι σαν να σέρνεται, η διαφορά, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ότι είναι γίνεται ανάποδα, αυτό είναι το κολυμβητής πρέπει πραγματικά ξαπλώστε ανάσκελα στο νερό, πλωτό.
Ενώ τα χέρια σας περιστρέφονται, περάστε πάνω από το κεφάλι σας και ρίξτε το σώμα σας προς τα εμπρός, το λάκτισμα δεν σταματά ούτε.
• Πρόσθιο
Ο πρόσθιο Είναι πιο περίπλοκο από το σέρνοντας και πίσω, και απαιτεί περισσότερη επικοινωνία με το όχημα από τον γιατρό σας.
Για αυτό, το κολυμβητής βουτάει εντελώς στο νερό και κάνει μια σταθερή περιστροφική κίνηση με τα χέρια και τα πόδια. ήταν σαν να έπαιρνε νερό την με τα χέρια της και κλωτσώντας με τα πόδια της.
Σε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να κρατάτε τα γόνατα και τους αγκώνες σας λυγισμένους για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη κινητικότητα.
Κατά την άντληση νερού, το κολυμβητής Πετάγεται πάνω κάτω, βυθίζοντας το κεφάλι του στο νερό για μια στιγμή για να αναπνεύσει και να βουτήξει ξανά.
• Κολύμπι με πεταλούδες
Θεωρείται α ζάλη προκλητικός, η κολύμπι πεταλούδων είναι η εξέλιξη του πρόσθιο. Περιλαμβάνει κατάδυση εντελώς κάτω από νερό και το περπάτημα ασυνεπής ξεκινώντας από τους γοφούς και εκτείνοντας μέχρι τα πόδια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Εφαρμογές για να μάθετε πυγμαχία μόνοι σας στο σπίτι
- Εφαρμογές για να κερδίσετε εισιτήρια κινηματογράφου
- Πώς να αποκτήσετε δωρεάν καλάθι τροφίμων από την κυβέρνηση
ΕΝΑ αναπνοή πεταλούδας εμφανίζεται κατά το χτύπημα, όταν το κολυμβητής βγάλε το κεφάλι σου έξω.
Εκμάθηση κολύμβησης στο Sesc
Για να αποκτήσετε περισσότερα τεχνικά μαθήματα με επαγγελματίες του χώρου, απλώς εγγραφείτε στο Μαθήματα κολύμβησης Sesc. Ολοκλήρωση αγοράς.
Τρόπος συμμετοχής: Η εγγραφή πρέπει να γίνει αυτοπροσώπως στο τοπικό Κέντρο Εξυπηρέτησης Πελατών, όπου εμφανίζεται το πιστοποιητικό ικανότητας (η μονάδα δεν παρέχει αυτόν τον τύπο υπηρεσίας).
Άνθρωποι που δεν είναι εγγράφηκε στο Sesc, που εγγράφονται σε μαθήματα, λαμβάνουν δωρεάν κάρτα πρόσβασης τις καθημερινές.
Ποιοι μπορούν να συμμετέχουν: Η κενή θέση είναι ανοιχτή για άτομα μεταξύ 16 και 59 ετών, που δεν εγγράφονται στο Sesc.
Υπηρεσίες:
Αν σας άρεσαν οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, μοιραστείτε τις με φίλους και συγγενείς ώστε να μάθουν να κολυμπούν.
μεταβείτε στον ιστότοπο SESC να εγγραφείς και να μάθεις κολύμπι.