A Schwimmübungen Ist sportliche Aktivität Es ist Freizeit Sowohl von der medizinischen Fachwelt als auch von sehr empfohlen Sportler Im Algemeinen.
Dies liegt an den vielen Vorteilen für die Körperliche und geistige Gesundheit. Es ist nicht nur leicht zu erlernen, sondern erfordert auch kein spezielles Instrument und kann für alle Altersgruppen und Konditionen angepasst werden.
Hier erfahren Sie, wie sich an die Wasserumgebung anpassen und werde die treffen vier Hauptschwimmstile. Sie machen sich mit den Grundlagen vertraut und fühlen sich bereit, alles Gelernte anzuwenden.
Kasse wie man alleine schwimmen lernt.
Schritt für Schritt lernen Sie alleine schwimmen
Dies sind sehr einfache Schritte, die Ihnen helfen werden, die aquatische Umwelt besser kennenzulernen.
• Machen Sie es sich im Wasser bequem
• Halten Sie Ihr Gesicht unter Wasser, um sich daran zu gewöhnen
• Lernen Sie zu schweben
• Trainieren Sie Arm- und Beinbewegungen
• Versuchen Sie, ohne Boje zu schwimmen
• Seien Sie geduldig und trainieren Sie regelmäßig
Schwimmtipps
Hier sind 4 wichtige Schritte, die Ihnen helfen werden Schwimmen lernen:
• Kraulschwimmen
Die Hauptroute zwischen Schwimmer ist die beliebteste Methode in Schwimmwettbewerbe. Ö Kraulschwimmen ist die Grundlage jedes anderen Stils, da er am effektivsten ist und das garantiert Schwimmer Schneller.
Es besteht aus abwechselnden Schlägen, dem Beugen des Ellenbogens und einem ununterbrochenen Tritt.
Ö Schwimmer Sie sollten Ihre Handflächen immer offen halten, da diese bei jedem Schlag wie eine „Schaufel“ wirken, Wasser aufsaugen und den Körper nach vorne drücken.
Es ist in dieser Zeit, dass die Schwimmer er kann seinen Kopf nicht zur Seite drehen und atmen.
• Rückenschwimmen
Ö Rückenschwimmen Es ist wie Krabbeln, der Unterschied besteht, wie der Name schon sagt, darin, dass es so ist von hinten gemacht, das heißt, die Schwimmer muss wirklich Legen Sie sich auf den Rücken ins Wasser, schwebend.
Während seine Arme eine Drehbewegung machen, über seinen Kopf gleiten und seinen Körper nach vorne werfen, hört auch der Tritt nicht auf.
• Brustschwimmen
Ö Brustschwimmen Es ist komplexer als das Kriechen und Zurückverfolgen und erfordert mehr Fahrzeugkommunikation von Ihrem Arzt.
Dafür ist die Schwimmer tauchen Sie vollständig ins Wasser ein und führen Sie mit Ihren Armen und Beinen eine gleichmäßige Drehbewegung aus; es war, als würde er nehmen Wasser mit ihren Händen und treten mit ihren Beinen.
Bei dieser Übung ist es wichtig, die Knie und Ellenbogen gebeugt zu halten, um maximale Beweglichkeit zu gewährleisten.
Bei der Wasserentnahme wird die Schwimmer Er wirft sich auf und ab, taucht seinen Kopf für einen Moment ins Wasser, um zu atmen, und taucht dann wieder ab.
• Schmetterlingsstil
Als ein Baden herausfordernd, die Schmetterlingsstil ist die Entwicklung von Brustschwimmen. Es geht darum, komplett unterzutauchen aus Wasser und unregelmäßiges Gehen, angefangen bei den Hüften bis hin zu den Beinen.
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A Schmetterlingsatem tritt während des Putsches auf, als die Schwimmer Streck deinen Kopf raus.
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So nehmen Sie teil: Die Anmeldung muss persönlich im örtlichen Call Center erfolgen, wo die Eignungsbescheinigung enthalten ist (die Einheit bietet diese Art von Service nicht an).
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