পিঠের সমস্যা শারীরিক দুর্বলতার অন্যতম সাধারণ কারণ।
অধিকাংশ মানুষ শারীরিক কার্যকলাপ ভয় পায় যখন তারা অনুভব করে পিঠে ব্যথা, কিন্তু কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস সাধারণত দীর্ঘায়িত বা এমনকি অবস্থা খারাপ করে।
এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আমরা কিছু দুর্দান্ত টিপস নিয়ে এসেছি যা এই মুহুর্তগুলিতে সাহায্য এবং সাহায্য করার লক্ষ্যে তৈরি করা হয়েছিল। চেক আউট অ্যাপ্লিকেশন চিকিত্সার জন্য নীচের আসবাবপত্র উপলব্ধ পিঠে ব্যথা.
পিঠে ব্যথার চিকিৎসার জন্য আবেদন।
সেলফব্যাক
স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের প্রয়োজন ছাড়াই লোকেদের এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে এমন একটি সরঞ্জাম সরবরাহ করার জন্য, একটি দল তৈরি করতে নির্দেশিত হয়েছিল আবেদন ডাকা স্ব-ব্যাক.
এই পরিকল্পনার লক্ষ্য হল আরও বেশি লোককে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম করা পিঠে ব্যথা, যা মানুষের কর্মজীবন এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় বিশাল সঞ্চয় আনতে পারে
স্ট্রেচিং
স্ট্রেচিং এটা আবেদন অ্যান্ড্রয়েড ফোন এবং আইফোন (iOS) এর জন্য যা ব্যবহারকারীদের প্রসারিত করতে, গরম করতে এবং পরিশেষে ব্যায়ামের পরে আরাম করতে সহায়তা করে। আপনি নিয়মিত ফুল-বডি স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন বা ফোকাস করতে পারেন ব্যথা উপশম এবং অঙ্গ শিথিল, যেমন মেরুদণ্ড এবং নীচের পিঠ।
আপনি সাপ্তাহিক লক্ষ্য সেট করতে পারেন এবং প্রতিটি কার্যকলাপের জন্য অনুশীলন এবং সময়সূচী কাস্টমাইজ করতে পারেন। বেশিরভাগ সংস্থান বিনামূল্যে, তবে কিছু প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য সদস্যতা প্রয়োজন এবং প্রায় R $ 70.00 খরচ হয়।
অতিরিক্ত টিপস সঙ্গে মোকাবিলা করতে ব্যথা কি পিছনে প্রদর্শিত।
অস্টিওপ্যাথি
এই কৌশলটির ভিত্তি হল এই বিশ্বাস যে শরীরের সমস্ত সিস্টেম একীভূত এবং ভারসাম্যের সাথে কাজ করতে হবে। “আমরা প্রতিটি ব্যক্তির ক্লিনিকাল ইতিহাস এবং ব্যথা বোঝার চেষ্টা করি।
কিন্তু আমরা অঙ্গবিন্যাস মূল্যায়ন, শারীরিক এবং গতিশীলতা পরীক্ষাও করি; যতক্ষণ না আমরা একটি খুব ব্যক্তিগতকৃত চূড়ান্ত রোগ নির্ণয় না করি", মাদ্রিদের সাও পাওলো স্কুল অফ অর্থোপেডিকসের ফিজিওথেরাপিস্ট সামিরা পলিসেলি ব্যাখ্যা করেন৷
চিকিত্সার মধ্যে ম্যানুয়াল হস্তক্ষেপের মাধ্যমে শরীরের গঠন পুনর্গঠন জড়িত। “লক্ষ্যটি কেবল সাইটে ব্যথা দূর করা নয়, তবে ব্যথার কারণ দূর করা।
ফলাফল প্রথম বৈঠকে দেখানো হতে পারে।” দ অস্টিওপ্যাথিক থেরাপি এটির কোন contraindications নেই এবং তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তির জন্য সুপারিশ করা হয়।
খুব পড়ুন
ম্যাসেজ
যদি ডাক্তার এটির অনুমতি দেন, স্পা এবং ক্লিনিকের দেওয়া কিছু কৌশল অবশ্যই আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে! রিও ডি জেনিরোর ডব্লিউ স্পা-এর ফিজিওথেরাপিস্ট আন্দ্রেয়া টরেস ব্যাখ্যা করেছেন: " ম্যাসেজ এর পেশী শিথিল করে ফিরে, এবং হাতের নড়াচড়া এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, আঘাতের ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে।"
ও থেরাপিস্ট পূর্বরূপ আপনাকে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করবে। "কিছু ধরনের ব্যথা বর্ধিত চাপ থেকে উপকৃত হয়, অন্যদের হালকা স্পর্শ প্রয়োজন।
এটি ম্যাসেজ হওয়া উচিত, নির্যাতন নয়।" উদাহরণস্বরূপ, উত্তপ্ত পাথর বা কুলিং জেল ব্যবহার করে এমন কৌশলগুলিও অধ্যয়নের যোগ্য। "তাপ শিথিলকরণ এবং ঠান্ডা একটি ব্যথা উপশমকারী," টরেস যোগ করেছেন।
আকুপাংচার
একটি আনুষ্ঠানিক চিকিৎসা পেশা হিসাবে, কৌশল ভিতরে আকুপাংচার এমনকি দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তির জন্য উপযুক্ত। "এটি শরীরকে এন্ডোরফিন (একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা ব্যথার সাথে লড়াই করে), পেশী শিথিল করে এবং রোগীদের উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে," বলেছেন ফুনেস, যিনি এএমবি (ব্রাজিলিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন) এর একজন আকুপাংচার বিশেষজ্ঞও। আপনি সাধারণত পঞ্চম অধিবেশনে একটি বড় উন্নতি দেখতে পারেন।
সেবা
এই অর্থে, পিঠের ব্যথা আমাদের বিরক্ত করে এবং আমাদের রুটিনকে ব্যাহত করে, তাই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করি।
আমরা সবসময় আপনার বন্ধুকে টাক বানানোর জন্য অ্যাপ ব্যবহার করে বা মানুষকে দাড়ি রাখার জন্য অ্যাপ ব্যবহার করে আমাদের সব সময় ব্যয় করতে পারি না।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সঠিক চিকিত্সার জন্য, আপনি একজন ডাক্তার বা একজন শারীরিক শিক্ষাবিদকে দেখুন। অ্যাপ্লিকেশন অ্যাক্সেস করতে, ক্লিক করুন: সেলফব্যাক এইটা স্ট্রেচিং.