ক সাঁতার অনুশীলন হয় ক্রীড়া কার্যকলাপ এইটা বিনোদনমূলক অত্যন্ত চিকিত্সা সম্প্রদায় দ্বারা সুপারিশ, সেইসাথে দ্বারা ক্রীড়াবিদ সাধারণভাবে
এটি এর জন্য এর অনেক সুবিধার কারণে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য. শিখতে সহজ হওয়ার পাশাপাশি, এটির জন্য কোনো নির্দিষ্ট যন্ত্রের ব্যবহার প্রয়োজন হয় না এবং এটি সব বয়সে এবং শর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এখানে, আপনি কিভাবে শিখবেন জলজ পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং আপনি জানতে পারবেন চারটি প্রধান সাঁতারের শৈলী. আপনি মৌলিক বিষয়গুলির সাথে পরিচিত হবেন এবং আপনি যা শিখবেন তা প্রয়োগ করতে প্রস্তুত বোধ করবেন।
চেক আউট কিভাবে একা সাঁতার শেখা যায়.
ধাপে ধাপে একা সাঁতার শিখতে হবে
এগুলি খুব সহজ পদক্ষেপ যা আপনাকে জলজ পরিবেশকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করবে৷
• জলে আরাম পান
• অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনার মুখ পানির নিচে রাখুন
• ভাসতে শিখুন
• হাত ও পায়ের নড়াচড়া প্রশিক্ষণ দিন
• বয় ব্যবহার না করে সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন
• ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
সাঁতারের টিপস
এখানে 4টি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করবে৷ সাঁতার শেখা:
• ক্রল সাঁতার কাটা
এর মধ্যে প্রধান রুট সাঁতারু মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি সাঁতার প্রতিযোগিতা. ও সামনে ক্রল এটি অন্য কোন শৈলীর ভিত্তি, কারণ এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং গ্যারান্টি দেয় সাঁতারু দ্রুত
এটিতে পর্যায়ক্রমে আঘাত করা, কনুই বাঁকানো, থামা ছাড়াই একটি লাথি তৈরি করা রয়েছে।
ও সাঁতারু আপনার হাতের তালু সবসময় খোলা রাখা উচিত, কারণ এটি প্রতিটি স্ট্রোকের সাথে একটি "বেলচা" হিসাবে কাজ করবে, জল শোষণ করবে এবং শরীরকে সামনের দিকে ঠেলে দেবে।
এই সময়ে যে সাঁতারু তার মাথা পাশে ঘুরিয়ে শ্বাস নিতে পারে না।
• ব্যাকস্ট্রোক
ও ব্যাকস্ট্রোক হামাগুড়ি দেওয়া মত, পার্থক্য, নাম প্রস্তাব হিসাবে, এটা হয় পিছনে করা, যে, the সাঁতারু আপনি সত্যিই আছে জলে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, ভাসমান।
আপনার বাহু ঘোরানোর সময়, আপনার মাথার উপর দিয়ে যান এবং আপনার শরীরকে সামনের দিকে ছুঁড়ে দিন, লাথিও থামে না।
• ব্রেস্টস্ট্রোক
ও ব্রেস্টস্ট্রোক এটি ক্রলিং এবং পিছনের চেয়ে জটিল, আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আরও যানবাহন যোগাযোগের প্রয়োজন।
এই জন্য, দ সাঁতারু সম্পূর্ণরূপে জলে ডুব দেয় এবং বাহু এবং পা দিয়ে একটি ধারাবাহিক ঘূর্ণন আন্দোলন করে; এটা ছিল যেন সে গ্রহণ করছিল জল তার হাত দিয়ে এবং তার পায়ে লাথি মারে।
এই অনুশীলনে, সর্বাধিক গতিশীলতা নিশ্চিত করতে আপনার হাঁটু এবং কনুই বাঁকানো গুরুত্বপূর্ণ।
জল আঁকা যখন, সাঁতারু তিনি নিজেকে উপরে এবং নীচে ছুঁড়ে ফেলেন, শ্বাস নেওয়ার জন্য এবং আবার ডুব দেওয়ার জন্য পানিতে মাথা ডুবিয়ে দেন।
• প্রজাপতি সাঁতার কাটে
বিবেচিত a সাঁতার কাটা চ্যালেঞ্জিং, প্রজাপতি সাঁতার কাটা এর বিবর্তন ব্রেস্টস্ট্রোক. এটা সম্পূর্ণ অধীনে ডাইভিং জড়িত জল এবং নিতম্ব থেকে শুরু করে এবং পায়ে প্রসারিত অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে হাঁটা।
এটিও পড়ুন:
- ঘরে বসে একা বক্সিং শেখার অ্যাপ
- সিনেমার টিকিট জেতার জন্য আবেদন
- কিভাবে সরকার থেকে একটি বিনামূল্যে মৌলিক খাদ্য ঝুড়ি পেতে
ক প্রজাপতির শ্বাস ঘা সময় ঘটে, যখন সাঁতারু আপনার মাথা বাইরে লাঠি
Sesc এ সাঁতার শেখা
ক্ষেত্রের পেশাদারদের সাথে আরও প্রযুক্তিগত ক্লাস অর্জন করতে, কেবল নথিভুক্ত করুন সেএসসি সাঁতার কোর্স. চেক আউট.
কিভাবে অংশগ্রহণ করবেন: স্থানীয় গ্রাহক পরিষেবা কেন্দ্রে ব্যক্তিগতভাবে নিবন্ধন করতে হবে, যেখানে উপযুক্ততা শংসাপত্র প্রদর্শিত হবে (ইউনিট এই ধরনের পরিষেবা প্রদান করে না)।
যারা নেই Sesc এ ভর্তি হয়েছে, যারা কোর্সে নথিভুক্ত হন, তারা সপ্তাহের দিনগুলিতে একটি বিনামূল্যে অ্যাক্সেস কার্ড পান৷
যারা অংশগ্রহণ করতে পারেন: শূন্যপদটি 16 থেকে 59 বছর বয়সী লোকেদের জন্য উন্মুক্ত, যারা নিবন্ধন করছেন না Sesc.
সেবা:
আপনি যদি উপরে উল্লিখিত টিপস পছন্দ করেন, সেগুলি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করুন যাতে তারা সাঁতার শিখতে পারে।
ওয়েবসাইটে যান এসইএসসি সাইন আপ করতে এবং সাঁতার শিখতে।