مشاكل الظهر من أكثر أسباب الضعف الجسدي شيوعًا.
يخاف معظم الناس من ممارسة النشاط البدني عندما يشعرون بذلك آلام الظهر، ولكن تقليل مستويات النشاط غالبًا ما يطيل الحالة أو يزيدها سوءًا.
لحل هذه المشكلة ، نقدم بعض النصائح الرائعة التي تم تطويرها من أجل المساعدة والمساعدة في هذه اللحظات. افحص ال تطبيقات الأثاث أدناه متاح لعلاج آلام الظهر.
تطبيق لعلاج آلام الظهر.
العودة الذاتية
لتوفير أداة لمساعدة الأشخاص على التعامل مع هذا الموقف دون الحاجة إلى مهنيين صحيين ، تم توجيه فريق لإنشاء ملف طلب مقومة العودة الذاتية.
تهدف الخطة إلى تمكين المزيد من الناس للتعامل بشكل أفضل ألم في الظهر، والتي يمكن أن تحقق وفورات ضخمة في حياة الناس العملية وأنظمة الرعاية الصحية
تمتد
تمتد إنها طلب لهواتف Android و iPhone (iOS) التي تساعد المستخدمين على التمدد والإحماء والاسترخاء في النهاية بعد التمرين. يمكنك ممارسة تمارين إطالة الجسم بالكامل بانتظام أو التركيز عليها يخفف الآلام ويرخي الأطراف، مثل منطقة العمود الفقري والقطني.
يمكنك تحديد أهداف أسبوعية وتخصيص التدريبات والجداول الزمنية لكل نشاط. معظم الميزات مجانية ، لكن بعض خطط التدريب تتطلب اشتراكًا وتبلغ تكلفتها حوالي 70.00 روبل روسي.
نصائح اضافية لكى تتعامل مع الآلام ماذا او ما تظهر على الظهر.
تقويم العظام
أساس هذه التقنية هو الاعتقاد بأن جميع أجهزة الجسم متكاملة وتحتاج إلى العمل بشكل متوازن. نحاول فهم التاريخ السريري وآلام كل شخص.
لكننا نجري أيضًا تقييمات للوضع واختبارات جسدية وحركية ؛ تشرح سميرة بوليسيلي ، أخصائية العلاج الطبيعي في مدرسة ساو باولو لجراحة العظام في مدريد ، حتى نجري تشخيصًا نهائيًا وشخصيًا للغاية.
يشمل العلاج إعادة تنظيم بنية الجسم من خلال التدخل اليدوي. "الهدف ليس فقط القضاء على الألم في الموقع ، ولكن القضاء على سبب الألم.
يمكن عرض النتائج في الاجتماع الأول ". أ العلاج التقويمي ليس له موانع ويوصى به في حالات المضايقات الحادة والمزمنة.
اقرأ أيضًا
تدليك
إذا سمح الطبيب بذلك ، فإن بعض التقنيات التي يوفرها المنتجع الصحي والعيادة يمكن أن تريحك بالتأكيد! تشرح أندريا توريس ، أخصائية العلاج الطبيعي في W Spa في ريو دي جانيرو: "إن تدليك يريح الجهاز العضلي خلفوحركة اليدين تنشط الدورة الدموية في المنطقة وتسرع من الشفاء في حالة الإصابة.
ا معالج نفسي معاينة سوف تساعدك على استخدامه بشكل صحيح. "تستفيد بعض أنواع الألم من زيادة الضغط ، بينما تتطلب أنواع أخرى لمسة أخف.
يجب أن يكون هذا تدليكًا وليس تعذيبًا ". على سبيل المثال ، تقنيات استخدام الأحجار الساخنة أو هلام التبريد تستحق الدراسة أيضًا. وأضاف توريس: "الحرارة هي الاسترخاء والبرودة مسكن للألم".
العلاج بالإبر
كمهنة طبية رسمية ، التقنيات في العلاج بالإبر هي مناسبة حتى للاضطراب المزمن في. قال فونيس ، وهو أيضًا متخصص في الوخز بالإبر في AMB (الجمعية الطبية البرازيلية): "يساعد الجسم على إطلاق الإندورفين (مادة طبيعية تحارب الألم) ، ويريح العضلات ويخفف التوتر لدى المرضى". يمكنك عادة رؤية تحسن كبير في الجلسة الخامسة.
خدمات
بهذا المعنى ، فإن آلام الظهر هذه تزعجنا ، وتتعارض مع روتيننا ، ولهذا السبب ، من المهم جدًا أن نقضي بعض الوقت في الاعتناء بأنفسنا وممارسة تمارين التقوية.
لا يمكننا دائمًا قضاء كل وقتنا في استخدام التطبيقات لجعل صديقك أصلعًا ، أو مع التطبيقات لجعل الناس لحية.
من المهم أن تبحث عن طبيب أو مربي جسدي للحصول على علاج صحيح. للوصول إلى التطبيقات ، انقر فوق: العودة الذاتية و تمتد.