Problemas nas costas são uma das causas mais comuns de fraqueza física.
A maioria das pessoas tem medo da atividade física quando sente dores nas costas, mas reduzir os níveis de atividade geralmente prolonga ou até piora o quadro.
Para resolver esse problema, trazemos algumas dicas ótimas que foram desenvolvidas com o intuito de auxiliar e ajudar nestes momentos. Confira os aplicativos móveis abaixo disponíveis para o tratamento de dores nas costas.
Aplicativo para tratar dores nas costas.
SelfBACK
Para fornecer uma ferramenta que ajudasse as pessoas a lidar com essa situação sem a necessidade de profissionais de saúde, uma equipe foi orientada a criar um aplicativo denominado selfBACK.
O plano visa capacitar mais pessoas a lidar melhor com a dor nas costas, o que pode trazer enormes economias para a vida profissional e os sistemas de saúde das pessoas
Stretching
Stretching é um aplicativo para telefones Android e iPhone (iOS) que ajuda os usuários a se alongar, aquecer e finalmente relaxar após o exercício. Você pode fazer exercícios de alongamento de corpo inteiro regularmente ou se concentrar em aliviar a dor e relaxar os membros, como a coluna e a região lombar.
Você pode definir metas semanais e personalizar exercícios e horários para cada atividade. A maioria dos recursos é gratuita, mas alguns planos de treinamento exigem assinatura e custam cerca de R $ 70,00.
Dicas extras para tratar das dores que surgirem nas costas.
Osteopatia
A base desta técnica é a crença de que todos os sistemas do corpo estão integrados e precisam funcionar em equilíbrio. “Procuramos entender a história clínica e a dor de cada pessoa.
Mas também realizamos avaliações posturais, testes físicos e de mobilidade; até fazermos um diagnóstico final muito personalizado”, explica Samira Poliseli, fisioterapeuta da Escola de Ortopedia de São Paulo em Madrid.
O tratamento envolve a reorganização da estrutura corporal por meio de intervenção manual. “O objetivo não é apenas eliminar a dor no local, mas eliminar a causa da dor.
Os resultados podem ser mostrados no primeiro encontro.” A terapia osteopática não tem contra-indicações e é recomendada para desconfortos agudos e crônicos.
LEIA TAMBÉM
Massagem
Se o médico permitir, algumas das técnicas fornecidas pelo spa e pela clínica podem definitivamente aliviá-lo! Andréa Torres, fisioterapeuta do W Spa do Rio de Janeiro, explica: “A massagem relaxa a musculatura das costas, e o movimento das mãos estimula a circulação sanguínea da região, acelerando a recuperação em caso de lesão”.
O Therapist Preview o ajudará a usá-lo corretamente. “Alguns tipos de dor se beneficiam do aumento da pressão, enquanto outros exigem um toque mais leve.
Isso deve ser massagem, não tortura.” Por exemplo, técnicas que usam pedras aquecidas ou gel de refrigeração também valem a pena estudar. “Calor é relaxamento e frio é um analgésico”, acrescentou Torres.
Acupuntura
Como profissão médica formal, as técnicas de acupuntura são adequadas até mesmo para o desconforto crônico nas. “Ajuda o corpo a liberar endorfinas (uma substância natural que combate a dor), relaxa os músculos e alivia a tensão dos pacientes”, disse Funes, que também é especialista em acupuntura da AMB (Associação Médica Brasileira). Geralmente, você pode ver uma grande melhora na quinta sessão.
Serviços
Nesse sentido, aquela dor nas costas nos incomoda, e atrapalhava nossa rotina, devido a isso, é muito importante que passamos algum tempo nos cuidando e praticando exercícios de fortalecimento.
Nem sempre podemos passar todo o nosso tempo utilizando aplicativos para deixar seu amigo careca, ou com aplicativos de deixar pessoas com barba.
É importante que para um tratamento correto, você procure um médico ou um educador físico. Para acessar os aplicativos, clique em: SelfBACK e Stretching.